经常早起危害大
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发布时间：2022-08-11 16:16
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热心网友
时间：2024-11-17 10:01
早起的好处
有没有这样的感觉，赖床多几分钟，后面的事总是急急忙忙，急忙刷牙急忙赶公车急忙吃早餐，周末就更是睡到自然醒，但是昏昏沉沉一整天甚至整个周末。其实早起可以消除这一切，其实早起还有很多好处。
1、早起可以减少直肠癌的概率，因为根据人体作息时间，早上五点到七点是人体的大肠的工作时间，人体要排弃废物，如果长时间便秘废物在人体内堆积，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。
2、早起可以使得一天的精神抖擞，研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、早起可以提高人体的免疫力，其实不论是中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这是遵循了人体各器官的工作时间来的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
4、长期早起可以使得人的情绪更稳定，脾气不会暴躁，国外学者研究受访者样本6436人中发现早睡早起的人情绪更稳定，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
5、早起的话，比那些晚起来的人多了很多时间，这时候安静、空气质量也很好，精力也充沛。你可以自己动手做一顿早餐，为一天之计开个美味的好头，或是去户外散步健身等等，说不定早期运动也是减肥的一个途径。
几点算早起
古时候我们的祖先就摸索出节气，同样也把一天的二十四个小时按照二十四个节气来划分，早上五点是惊蛰，谚语“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰意味着蛰伏动物在这个节气惊醒。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们自己能醒。而且按照人体器官的工作时间早上五点到七点是大肠工作的时间，所以早起的时间一般在五点到七点之间。
早起的适宜人群
早起是一个健康的良好生活习惯，一般人都适宜早起，不过心脏不太好的人最好不要早起，五点到七点这时间的血液浓度比较大，所以对于心脏不太好的人来说早起是一种负担。
早起的方法
早起是一种心理冲突，任何人都喜欢随性的，睡到自然醒，或许开始养成早起的习惯确实很困难，但是当你养成了这个习惯就很容易早起。那如何开始早起呢?首先前一晚入睡前要给自己一个心理暗示，第二天要早。在环境上也要给自己创造早起的条件，例如把窗帘拉开一小空隙，能让自然光照射进房间，一般有光线的话人都很难继续入睡;当然如果说拉开窗帘，晚上的路灯会照射进房间影响到夜间的睡眠质量，那拉开窗帘这是不可行的一种方法，那么另一种方法就是放闹钟，闹钟不要放床头，要放在房间里并且远离床的位置，去关闹钟的时候离开了被窝就不要再重回被窝了。
人体所需要的正常睡眠时长
正常的睡眠时长不能一概而论，因为人体处于每个阶段性所需要的时间不一样，就像所需的营养一样。处于婴儿阶段的，睡眠时间几乎占了一大半，一般是二十个小时;处于青少年正在发育的阶段，每天的睡眠要满八个小时;处于中年阶段，每天的睡眠时间要满七个小时;老年阶段，因为随着年龄的增长，新陈代谢慢，各器官功能都在退化，睡眠质量也不必青壮年，一般是五个小时。其实不管时间的长短，只是能达到休息恢复的效果就好，只要不影响身体健康就是正常的睡眠时长。
坚持早起的技巧
早起对人体的益处很多，但是这种益处是要日积月累，长期坚持方能看到身体的变化，所以早起是需要坚持。那么怎样坚持早起，这是没有任何捷径的，是需要你一步一步来的。首先你要有一个持之以恒的心，这是最重要的技巧，其次科学家发现当一个人如果坚持重复一件事二十二天，那么这会成为一种习惯，所以坚持早起的必要技巧是要连续不间断的早起二十二天，当早起成为一种习惯，那么早起对于你来说是一件轻而易举的事情了。
早起之后的注意事项
一天之计最重要的开头，早起之后能做什么不能做什么，这其实也是需要注意以下四点。
1、意识清醒后，不要猛然起身，因为早上的血液比较浓稠，猛然起身，担心脑供血不足。
2、醒后不要马上进食而是要先缓缓的喝一杯温白开水，因为经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于苏醒的状态，并且早上人体分泌的唾液和胃液相对较少。如果立即进食容易消化不良，然而缓缓的喝入一杯温开水不但能补充睡眠时流失的水分，还可以促进消化液的分泌、促进血液循环，防止心血管意外的发生。
3、早起后马上上厕所小便，这是不可取的，相信很多人会这样的。我们处于睡眠期间里，人体的心生代谢减缓，各项生理机能减慢，血压下降，心跳减少，起床后马上上厕所，膀胱内的尿液迅速排空，容易引起低血压，从而大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
4、很多人喜欢整洁，早起后马上整理床铺，叠好被子。其实这样会滋生螨虫，因为经过一些的睡眠，人体的新陈代谢排除的废物多少都粘在床铺和被子上，如果马上叠被子，人体的废物在里面，人的温度又没有挥发，这样很容易成为螨虫的温床。所以早起后，先把被子翻过来随意仍放，刷牙洗脸喝水后再来整理你床铺和被子。
热心网友
时间：2024-11-17 10:01
早起的好处：
1、问候每一天
2、良好开端
3、享受宁静
没有孩子的吵闹,没有婴儿的哭叫,没有足球汽车电视制造的噪音,清晨的时光如此平和宁静.这是我一天中最喜欢的时刻.我可以一边思考,一边读书,一边呼吸,享受这完全属于我的宁静时刻。
4、欣赏日出
那些起得晚的人错过了大自然最壮观的场面之一日出，每天都上演的视觉盛宴。
5、享用早餐
早餐是三餐中最重要的一餐。不吃的话，身体能量迅速燃烧，饿到中午你已顾不得健康与否了，能找到的东西都拿来吃，越油越甜的食物越好。如果吃过早餐的话,就能安稳得更久，而且，在宁静的清晨一边读书一边喝着咖啡吃早餐比在上班路上,办公桌上胡乱啃几口要令人愉快得多吧。
6、可以晨练
7、有创造力
8、规划目标，接近目标
一日之际在于晨，每周应该有一个目标，然后每天清晨你就应决定当天该做什么，以此一点点的接近目标，如果可能的话，清晨就把那件首要任务完成了。
9、出门轻松
10、有利约会
早起就更有利于赶赴预约时间很早的约会，约会迟到给对方留下坏印象，而早早出现的话就能留下好印象，而且，你也能有时间做准备。
