发布网友 发布时间:2022-08-11 11:56
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热心网友 时间:2024-01-18 03:39
葡萄糖 和巧克力都行 其实只要是高热量得都行 不过这些一般一个小时前到半个小时吃比较好 其实搞这些还不如把动作和呼吸节奏搞好 在跑得过程中注意步伐 呼吸得配合 三步一吸 三步一呼 在腿太不起来得时候 手得摆动大一些 靠手来带动腿 还有就是在跑得时候 因为距离比较远 也比较枯燥 你可以在跑得时候 边跑边想其他得事情 不要急着忘前冲 开始得第一不是第一 要最后得才是 你可以选择跟跑 选一个比你强点得人 或者能到达你想要成绩得人 你就跟着他 跟不住了就想 他得坏 想上去暴K他一顿 最后一个知道一定要冲起来 做死得冲