一天三餐进食最佳时间是什么时候?最科学.

发布网友发布时间：2022-04-22 18:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-23 17:13

均衡生活我们首先要均衡饮食，其实我们每天进三餐的饮食方法并不是最健康的，最近科学家研究表明，其实人们应该一天吃五顿，看时间进食更有利于我们的身体健康。

早餐不应该一起床就吃，最佳时间在早上七点至八点，这时候身体补充能量最容易吸收。

上午十点左右已经消耗一点了，应该吃个水果什么补充一下接下来进餐在一点以后比较好，这时经过一上午的工作要好好补充淀粉，碳水化合物。

下午五点到六点进第四餐吃点简单的食物。

最后，晚上睡觉一小时前再补充一杯牛奶或一小片水果，能帮助你睡眠。

这是最新的均衡饮食的方法，为我们的健康加油。

参考资料：http://sh.sina.com.cn/eat/18122200511071839.shtml

热心网友时间：2023-10-23 17:13

早餐：7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

热心网友时间：2023-10-23 17:14

早饭:七点半到八点.午饭:十二点.晚饭:六点

热心网友时间：2023-10-23 17:14

早上:6点半至7点
中午:12点半
晚上:6点或6点半