如何吃饭最健康减肥？一日三餐的菜谱。

发布网友 发布时间：2022-04-22 18:09

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2023-10-24 05:02

16条餐桌礼仪一定要教给孩子!

1.餐前准备

在吃饭之前，让孩子帮着摆放碗筷、端菜等，准备好后，可让孩子邀请长辈用餐，并记得饭前洗手。

2.请长辈先入座，让长辈先吃

敬老是中华民族的传统美德，家长平时就要做好示范，吃饭时先请家中长辈入座，并先给长辈盛饭。

3.鼓励孩子帮家人及长辈夹菜盛饭

孩子完成后父母可以夸奖孩子“妈妈发现你很会照顾别人”等。

4.正确地拿筷子

最好和孩子讲讲筷子的起源，并教会孩子正确使用筷子。我们老祖宗发明了筷子，一种道具可以用于各种食物，蕴含着深厚的以不变应万变、以简单应对复杂的传统文化精髓，这也是我们必须要传承的。

5.不消极评价食物

不抱怨别人辛苦为你准备的饭菜不合口味，不要说任何没有礼貌的评论。要怀着一颗感恩的心来享受我们的每一顿饭。

6.规范坐姿

餐桌上要让孩子身体坐正坐直，保持挺拔的姿势。这样不仅好看，也有利于儿童消化。

用餐时一手把碗一手拿餐具，不低头扒饭，手肘不要支放在桌面上，双腿放在桌子下面，双脚尽量并齐，不可跷足，与餐桌保持一定距离以便于使用餐具为佳。

7.吃饭时不要敲打碗筷或大声喧哗

敲打碗筷和大声喧都是很没有教养的行为，不尊重他人的表现，会引起同桌吃饭的人的反感和厌恶。

8.避免在盘中翻来翻去

夹菜的时候一次不宜夹得太多，把自己碗碟里的吃完，再去取菜。

不要为了挑自己喜欢吃的菜而在盘中翻来翻去，有的人甚至将自己喜欢的菜从盘中全部挑走，而把不好吃的留给别人，这是一种很失礼的行为，并且显得比较自私。

9.吃饭时尽可能不要发出声音

用餐时细嚼慢咽，餐食在口中不说话;喝汤的时候不要用嘴吸，以防止发出声音。

10.用筷礼仪要记好

不要把筷子放在嘴里和*筷，不要手握筷子在餐桌上乱寻;不要越过别人去夹菜不要把筷子插在饭菜上，不要拿筷子指着别人或用来玩耍打架;不要把夹出来的食物再放回去。

11.不当众做不文雅的行为

告诉孩子咳嗽、打喷嚏应单手掩嘴朝向无人的一边，剔牙和抠鼻要用餐巾纸或手挡住，以免影响在场的其他客人的食欲。

12.如何吃，很重要

不浪费食物，吃多少盛多少，学会把食物分成一小口一小口吃，不撕咬、整块啃，吃相不野蛮，吐出的鱼刺骨头菜渣，用筷子或纸巾接出来，不能直接吐到桌面上。

13.教育孩子多用敬语，如请和谢谢

当有人递菜给孩子时，微笑道谢。如果遇到家人朋友过年期间一起相聚吃饭，免不了喝酒助兴，家长可鼓励儿童用饮料或白开水向长辈敬酒，并说些诸如“新年快乐，身体健康”等的祝酒辞。

14.不要一边吃饭一边于别的事情

吃饭的时间是家人朋友聚在一起沟通的时间，提醒孩子吃饭时不可以玩玩具、看电视、玩iPad，吃饭过程也尽量让孩子不要离开座位走动。

爸爸妈妈也要以身作则不玩手机。

15.饭后对准备食物的人表示感谢

向准备食物的人表示感谢，这不仅仅是礼貌，还是感恩。

16.吃完该做什么?

吃完饭后若要先离席，要跟长辈打招呼饭后帮助清理餐桌、收拾碗筷或者帮助洗碗。

这也是一项基本的礼仪。如果孩子先吃好饭，应起身对大家说，“我已经吃好了，大家请慢用”，然后再离开餐桌。