长个子吃什么食物大全

发布网友发布时间：2022-04-22 18:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 19:59

方法/步骤

蛋白质的补充很重要。蛋白质是生命的基础，以上两个例子主要是突出营养对小孩身高的影响，而营养又尤以蛋白质最为重要。各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，包括血液中的血红蛋白、凝血蛋白等。所以食用高蛋白食物，对小孩的身高来说，犹如注入了活力。

矿物质可拉长骨骼。钙、磷、镁等矿物质，都是构成骨骼架构的最基础元素，适当的矿物质对骨骼的拉长非常重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，适当晒点太阳，有利于钙质的吸收。

必须脂肪酸提供能量。除非孩子本身的体重已经超过标准体重，且达到肥胖的指标，否则不应该严格*孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品。

脂肪酸是人体健康和生命所必需。但机体自己不能合成，必须依赖食物供应，它们都是不饱和脂肪酸。必需脂肪酸不仅为营养所必需，而且与儿童生长发育和成长健康有关，且与智力发育、记忆等生理功能有一定关系。

END

注意事项

一个人的身高受到遗传、营养、疾病及生长激素等多方面的影响，并不是光靠外源性补充或治疗就一定能长高。况且，小孩是不是个矮，还有待于客观评定。如果“听风就是雨”，以讹传讹，反倒会害了孩子。

热心网友时间：2023-10-24 19:59

对于身体的长高应该注意饮食的均衡很重要，保证睡眠合理的调整气血，多运动一下，早晨吃饭应该多吃一些鸡蛋肉奶等，中午主食蔬菜，晚上喝奶，每天运动锻炼2–3个小时，吃一些钙片等

热心网友时间：2023-10-24 20:00

我一个研究长高的朋友建议我用【安高】乐，说含有膳食纤维，膳食纤维就像清洁工，它能稀释粪便中的毒素，能促进肠道蠕动，产生通便排毒的作用，还能提高肠道钙吸收、平衡钙和骨矿密度作用。

热心网友时间：2023-10-24 20:00

青少年应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物。蛋白质能够快速燃烧体内脂肪，既减体重，又能增加身体抵抗力。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有多种维生素，维生素能够给身体提供长高的养分。少喝酒，少喝饮料，饮料中含糖过多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。最重要的是多运动，运动能够自然拉伸骨骼。

热心网友时间：2023-10-24 20:01

有牛奶，鸡蛋，其实只要营养搭配，多做运动，每天跳绳300下就可以很快长高了