能够长个子的食物有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-22 18:32

共5个回答

热心网友时间：2023-07-11 21:15

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。也可以搭配一点卡歌的嚼嚼乐，营养丰富全面，对于想长高的人群就是一大福利，而且也很实惠。

热心网友时间：2023-07-11 21:15

食物要注意营养均衡，均衡摄取碳水化合物、优质蛋白质、不饱和脂肪酸都要摄入，富含有钙元素的食物对孩子长高有利，因为骨骼发育离不开钙元素。对孩子长高有利的食物具体有以下几种：
1、牛奶：100ml牛奶约可以提供100-110mg左右钙，每天喝300ml左右的牛奶，可以补充300mg的钙；
2、瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等，可以提供优质蛋白，其中富含丰富的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收；
3、坚果类食物：如核桃仁、开心果、花生等，可以补充钙质、健脑益智；
4、新鲜的绿叶蔬菜：可以提供丰富的维生素、纤维素等。

热心网友时间：2023-07-11 21:16

长高首先一定要注意多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物，比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物，可以有效促进儿童的生长发育

热心网友时间：2023-07-11 21:16

1.牛奶：牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白；牛奶是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收；牛奶中富含维生素D、维生素B₁₂等多种维生素，有利于人体健康，促进长高。2.鸡蛋：鸡蛋富含人体必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源，有助于增强和巩固记忆，帮助机体对抗氧化损伤、维持正常生理代谢，促进长高。

热心网友时间：2023-07-11 21:17

人的身高与遗传基因有较大的关系，通过饮食、运动等对提高身高也有一定的作用，在身体发育阶段可以多补充富含高蛋白质和钙、维生素D的食品，比如鲜牛奶、鱼虾、牛羊肉等。