怎么化解噩梦
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发布时间：2022-08-02 15:46
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懂视网
时间：2023-02-08 17:45
1、噩梦是什么
2、噩梦是什么导致的
3、有治疗方法吗
1. 噩梦是什么？噩梦当然是... 一种梦了——一种令人很不愉快的梦。专门研究与梦相关的科学家叫做“oneirologist”（“梦理学家”），他们到现在都仍然不是完全确定梦到底是怎么由大脑“生成”的。他们所发现的是，有75%的梦都会激起人的负面情绪，或者包含某种消极的内容（不幸的是，这种梦所占的比例很高）。并且时不时这种消极的内容会变成过于黑暗和令人极度不安的梦魇，让人从睡梦中慌张地醒来，心脏狂跳。的确，噩梦常被形容为是由一系列令人害怕的画面，想法，情绪和感官体验，它们在我们入睡之后自发地（不受控制地）出现。人们能在一个噩梦中体验到多种负面情绪，包括沮丧，抑郁，愤怒，内疚——尤其是恐惧和焦虑。并且噩梦还很“真实”，这种贴近现实的感觉让人们的负面情绪在梦中变得更加强烈。它们会向我们展示非常令人不安，可怕的画面，主题思想，“逼迫”我们醒来。在你醒来后，强烈的负面情绪仍然徘徊在你的脑中，让你无法再度入睡，或者无法再次进入安稳的深度睡眠。噩梦和其它类型的梦一样，长度能够达到几分钟，也能被延伸到20分钟的长度。并且因为夜越深，快速眼动期（REM）越长，所以大部分噩梦都发生在凌晨。临床上讲，基本上每个人都会时不时做噩梦，这是完全正常的。噩梦在儿童中最为常见，并且在3岁至8岁的阶段达到顶峰。大约5%-10%的成年人平均每个月（或者更长时间）会做一次噩梦。在这里需要指出的是，噩梦和我们所说的“夜惊”（night terror）是不一样的。夜惊通常发生在浅度睡眠阶段，并且多为感官体验，少有深度的情绪体验。
2.噩梦是什么导致的？大多数梦理学家都认为梦是意识与睡眠的附带现象，它并没有任何目的。但是一些进化心理学家，包括 Antti Revonsuo，认为梦——尤其是噩梦——或许在进化中扮演这某种固定的角色。他的论点是，噩梦是一种“模拟威胁”，噩梦让人们在应对真正的威胁时能更快做出反应——至少是对人类的祖先而言。通过让人体验各种负面情绪和危险状况而让人们更好地“做准备”，Revonsuo 说我们[在梦中时]其实是在为真实生活进行排练。他认为，那些常做梦的人，生活体验比其他人要丰富——尽管它们是虚构的。而且有趣的是，他认为之所以噩梦中的情况如此糟糕是为了帮助我们在现实生活中处理更大的困难，应对逆境。撇开进化心理学，导致噩梦的最直接原因目前还未知。神经系统科学家们表示要做出最后的判定，需要建立一个更加复杂和全面的研究模型。然而，他们已经知道的是，有的家庭很容易做噩梦，而这里面可能有遗传基因的因素。虽然目前对于噩梦发生的具体机制还不清楚，但是很多人都体会到，噩梦可以被情感和生理因素所激发。身体抱恙的人，以及在戒毒中体验阶段症状的患者比一般人做噩梦的频率要高。同时，抗抑郁药物和降压药被证实会增加噩梦发生的概率。并且老话看起来也不无道理：进食后立即上床睡觉会增加做噩梦的概率，因为新陈代谢加快了——大脑即使在睡眠状态中也会更加活跃。噩梦也有可能因睡眠障碍引发，比如睡眠呼吸中止症（sleep apnea）和下肢不宁综合征（restless leg syndrome）。日常生活中的压力也应该被考虑进噩梦的产生机制中。噩梦在人们生后的转折期与混乱期更容易发生——比如换工作，搬家，怀孕，或者个人财政问题等。当然更加严重的事必然也会加重噩梦的程度，比如失恋，丧偶，天灾人祸，或者见证灾难性事件的发生过程。的确，遭受创伤后精神紧张性精神障碍（PTSD）和轻度大脑损伤的人做噩梦的频率高于平均水平。实际上，噩梦频率变高也可能会逐渐形成慢性病。所以，综上所述，退役军人容易做噩梦，第一现场工作者（警察，医护人员，消防员）容易做噩梦，大病康复过程中的患者也容易做噩梦。
3.有治疗方法吗？对一般人而言，偶尔做噩梦并不足以导致严重的问题。我们很快就能从梦中的负面情绪和情况中恢复过来。但是对于另一些人，他们做噩梦的频率过高，以至于这已经成为了他们健康上的一种威胁——过多的噩梦会导致抑郁症和焦虑症。被慢性/长期噩梦所困扰的人们最好去寻求专业的帮助。有一种使用日益广泛的治疗方法是“想象操练治疗”（“Imagery Rehearsal Treatment”/IRT），在这种治疗手段中，患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解，包括失眠症患者和创伤后型精神障碍，即 PTSD 患者的病情。另一种方法中，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。如果上述方法都没有奏效，还有药物治疗。其中最为有效的药物是哌唑嗪（prazosin），它在 PTSD 治疗中被广泛应用，并且在高血压，焦虑症和惊恐症中也有所应用。最后，还有一些简单的方法让大家在家里也能进行自我调节，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境（卧室）比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁。最后，还是祝大家和我好梦。
热心网友
时间：2023-02-08 14:53
怎么化解噩梦
怎么化解噩梦？每个人可能都做过这样的噩梦，感觉有一种无形的力量在压迫着你，使你无法呼吸畅通。你拼命努力想要摆脱这种梦境，却始终无可奈何，那么怎么化解噩梦呢？
怎么化解噩梦1
不管你身在何方，也不管你在哪一张床上睡觉，如果不幸你做了噩梦，那么，请按照下述方法去做，有很大可能化解不祥和平静你的心灵：
1、起床后先不要对任何人讲述你的梦境，无论梦境多么险恶，都不可以在完成下述动作后先讲。
2、起床后第一件事情就是搞清楚你睡觉卧室的东南西北，然后走到西边的墙前面。
3、用右手食指在西面的墙上顺时针画圆圈，注意连续不断的画圆圈。
4、边画圆圈便喃喃自语：“梦到不祥、画在西墙，太阳一出，化为吉祥。”连说三遍。
5、郑博士提醒注意：起床后在完成上述动作后才可以去卫生间上厕所，否则效果不佳。
6、如果连续几晚都出现噩梦，那么，此方法只能连续用三次。
7、倘若你经常性做恶梦，而且身体、情感、财运等运势很差，那么，恐怕你的屋宅的风水不佳，需要调理。
特别提醒：
1、梦虽然每天会做，但是梦的意义有不同，有些梦具有预兆性，郑博士也写过大量关于此方面的文章。
2、梦还有颜色，究竟哪些颜色的梦境是吉祥、哪些梦境的颜色是凶兆？也请参阅郑博士的相关博文。
3、 特别指出的是：如果你连续不断做恶梦，甚至由于梦导致睡眠不好、神经衰弱、身体匮乏、运势下降等，那么很可能你的屋宅风水有问题、你的运势也需要调理，因为任何不好的梦境都不是无缘无故，而是跟你的命理和屋宅的风水命理有关。
需要你去认真分析调理你所居住的'屋宅了。调理是硬道理，风水就在我们身边！
怎么化解噩梦2
1、大扫除：
当我们做了凶险的噩梦的时候，可能预兆着不吉利的征兆，所以要立刻对屋子进行大扫除，赶走身边的晦气，同时进行通风换气，增加屋子里的阳气和财运，有助于我们的转运化灾。
除此之外，噩梦有的时候也是周围的睡眠环境不佳导致的，而大扫除就可以改善睡眠环境。
2、佩戴转运配饰：
在风水学中最常见的化灾转运的方法就是佩戴转运配饰，一来是因为这种方法十分经济，二来是因为这种方法十分简便。
所以我们可以通过佩戴转运配饰的方法来化解噩梦中不吉利的征兆，顺便帮助我们招财转运。而一些常见的转运配饰有五行转运珠、水晶等等。
为什么老是做噩梦
1、浴厕改卧是导致噩梦第一原凶
有些人喜欢把主卫浴厕改成卧室，以增加卧室的空间，孰不知这样做，是最妨碍家人健康的，会导致噩梦连连的不利后果。
卫浴间是排污纳垢之地，其气场最差，也是病菌滋生最多之地，即便个人铺设防水，装修豪华，但是上下楼层户主未必把卫浴改造成卧室，所以这种上下楼层卫浴的污秽气场，会严重导致居住卫浴改卧者的睡眠与健康。
2、床头靠大窗是导致噩梦的另一原凶
窗大在风水中为一忌，而床头靠大窗更是大忌。因这种气流的因素和床头悬空无靠的原因，往往导致睡眠质量差，失眠多梦，多有噩梦形成。
3、卧室窗户太大或床头冲西，不利睡眠
在第二条中提到，窗户太大为卧室一大忌，多主气场不聚，易受惊吓，影响睡眠等。如果床头又靠西窗或西墙，则同样对睡眠不利。
我们都知道地球有南北磁场，在南北磁场的引力作用下最有利睡眠，但是冲西而眠，受西方神灵的影响，多会导致我们梦中惊吓之事。
4、卧室悬挂刀剑是导致睡眠欠佳的又一因素
刀斧剑戟自古为腰中君子，悬挂不宜过腰，如果悬挂于头顶，一是不安全，万一掉落容易伤人，二是从某种意义上讲，多有随时斩头之象，睡眠自然也不会好了。
5、卧室摆放古董或收藏古董多生惊异之事
古董多为几百上千年前的随葬品，经过盗墓者之手重见天日，虽具有很高的考古价值，但是殊不知随着死者的沉积
埋藏于地下的古董器物也产生了一些积怨气场，如摆放客厅内，往往会导致家人多梦，与家人磁场产生冲突，也就是人们所说的“灵异”之事。
怎么化解噩梦3
1、做噩梦原因何在
在生活中，做噩梦的人很多，而会做噩梦的原因也有很多，比如：受到惊吓的人晚上容易做噩梦，总是会梦见一些令人恐惧心慌的场景。个人的经历，有些人小时候会经历一些可怕的事情，因此经常会在梦中见到这些场景。
生活工作压力大，精神极度紧张的人也容易做噩梦，这些人白天总是集中精力去做一件事情，面对生活的压力，即使是晚上也无法完全放松，时刻保持清醒，因此容易做梦。
2、老是做噩梦如何化解
我们每个人做的噩梦都不相同，有些人做梦会梦到的场景与平日里现实生活很接近，有时候甚至连自家也无法分清是在梦中还是在现实生活中，当遇到这种情况时，我们首先要寻找梦中与现实中不相符的地方，从而推翻梦境中的场景。
而有些人的梦境与现实生活完全不相同，出现的地方，人物都无法与现实相对应，那么我们要为自己编织一个美梦，将噩梦中的场景替代，或在睡觉之前想一些美好的事情。
如果你是因为受到惊吓或是看到过一些意外事故之后，经常做噩梦，你可以找一些心理医生看看，如何抚平你内心的创伤。如果是因为生活压力太大，那么可以选择适当的放松，给自己放假。
3、做噩梦化解的方法
做噩梦想要化解，有很多不同的方法，风水学中的方法则是关闭卧室的窗子，在窗台上摆放一个与自己属相相同的生肖，并且保持室内干净整洁，将室内窗户外的杂物清理干净。
民间的方法是在做梦的时候，遇到恐怖的场景，马上闭上眼睛，躺下，这样也能够马上终止梦境。醒来之后，对着自己睡觉用的枕头连吹三口气，亲拍枕头三下，然后将整体翻过来。
还有一个方法是属于破解噩梦的窍门之法，那就是睡觉前在自己左手边枕头位置竖着放一个枕头，也能让噩梦远离，这个方法也适用一些天生体质弱容易噩梦或梦魇的，让人一夜好梦。另外心理学的方法是找出潜藏在你内心深处的症结。
科学的方法是少看一些不好的文章，最好不要听恐怖故事或看惊悚鬼片，多看一些正能量的东西。晚上要注意睡觉的姿势，预防生理疾病。
