请问俯卧撑哪个姿势主要锻炼肩部肌肉,也就是能把肩练宽些。谢谢

发布网友发布时间：2022-08-02 13:15

共3个回答

热心网友时间：2024-12-02 17:58

俯卧撑主要是练胸大肌和手臂肱三头肌的。对于肩部练习作业不大，倒立撑可以练肩部，但这个动作对于初练者来说很难。初练者可以用哑铃做侧平举、前平举、推举锻炼肩部。具体参考百科百科健美。

要循环渐进，最后才可以倒立撑：

热心网友时间：2024-12-02 17:59

硬是练肩的话只能平行把大臂展开，屈臂是成两个九十度那种。其实练肩最好是哑铃练三角肌。

热心网友时间：2024-12-02 17:59

俯卧撑是练习胸肌的，肩要用推肩和侧平举之类的动作

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