做噩梦了~! 怎么化解?? 心里老是有恐惧感

发布网友发布时间：2022-07-31 09:49

共5个回答

热心网友时间：2024-11-25 07:07

经常做噩梦感到不安怎么办

——梦境与凶吉祸福无关

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在*压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

热心网友时间：2024-11-25 07:08

没事的!我从初中开始就天天做梦,大部分是噩梦,到现在都七八年了,习惯就好..有时半夜给吓醒了,翻个身继续睡就好了,实在睡不着就听听音乐就好了..

热心网友时间：2024-11-25 07:08

俗话说：“日有所思，夜有所梦”，这句话是很有科学根据的，你最近接触到或潜意识存在的各种现象，在做梦时进行重组，再现，这是做梦的原理。你只要找到恐惧的源头，解决问题就指日可待。

热心网友时间：2024-11-25 07:09

找出原因,问问自己是什么让你没有安全感,有段时间我经常梦到自己杀人,经常吓醒

热心网友时间：2024-11-25 07:10

现代人工作压力大，除了睡不好、睡觉会发恶梦。可先利用运动来舒缓压力。

利用运动舒缓身心压力时，不要在睡前1到2小时进行，以免过度刺激导致睡不著。最好的时间是早上或傍晚，每次约30分钟。做些慢跑、瑜伽等。

睡前不吃太饱，不吃味精，不吃难消化食物。睡前不看鬼片，不看恶心书。睡前不与人争论。睡时手勿胸前。睡时勿穿紧身衣衭。