天天跑步一小时能不能减肥

发布网友发布时间：2022-07-30 10:32

共4个回答

热心网友时间：2024-05-19 05:20

能的，看你跑步的速度，速度是8km每小时会消耗600卡路里左右。
一般的有氧运动时间达到30分钟，体内的糖原消耗完了，就会动用你身体里的脂肪，这个时候的运动效果是很好的。但最好不要超过一个小时，超过的话就会导致肌肉流失。
当然运动的同时要配合合理饮食，不能因为运动了就增大饭量什么的，这样运动效果就不明显了。
我的话跑8km，不到一小时时间，感觉跑下来之后特别舒服的，体重也在慢慢降。
还有不要每天跑，一般每周跑五天就很好了，长时间慢跑也会伤膝盖的哦。
坚持就是胜利，加油~

热心网友时间：2024-05-19 05:21

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

热心网友时间：2024-05-19 05:22

每天跑步一个小时是可以减肥的，不过这个也因人而异，假如你体重比较重的话，那你一开始可能只需要半个小时，一个月下来就能减重，如果你身材本身不胖，那么想减下来就比较慢了，总而言之跑步可以减肥，但要记住跑完后要放松腿部，拉伸运动，运动前记得先热身。

热心网友时间：2024-05-19 05:22

肯定可以的，而且开始的时候跑半个小时就行，慢慢加