不安腿综合症日常生活中有什么需要注意的?

发布网友发布时间：2022-07-30 11:29

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热心网友时间：2024-11-30 15:45

安腿患者平时生活需要注意的问题如下：

1.保持良好心态，抑郁和焦虑情绪会加重不安腿的症状，所以患者应该凡事持乐观态度，学会心胸豁达、忍让包容，在处理日常琐事时要拿得起、放得下，能“糊涂”时，就不必太较真。
2.调整睡眠方式，因为不宁腿的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，所以，在晚上患者可有意延迟上床睡眠时间，直到困意十足，眼皮睁不开时再上床睡觉。可以在晚间睡觉前进行适当锻炼，特别是腿部锻炼。有患者发现，足疗和腿部按摩可以缓解症状。
3.巧妙安排生活和工作，因为不安腿综合征的症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。
4.注意温度变化，大多数不安腿患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿的症状。所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。腿部有发凉畏寒感的患者，睡前可洗个温水浴或泡脚。反之，也有的患者在夏季气温较高时，不安腿的症状较重，如果患者存在腿部烧灼、发热感，上床前可以进行一次凉水浴，或用凉水泡脚。
5.避免接触刺激性物质，尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，可加重不安腿的症状。患者在白天应该尽量少接触香烟、少吃巧克力或其他含可可的食物。