...请问大家在没有器材的情况下怎么练腰部力量。谢谢大家给予我宝贵的意...

发布网友发布时间：2022-07-30 04:54

共5个回答

热心网友时间：2024-07-24 00:49

简单的我是练散打的最基础的你要是为了打架的话很简单没事去玩玩单杠俯卧成仰卧起坐少做对腰部好最重要是你的爆发力每天跑楼梯上来下来为1次要30节的楼梯用脚尖跑爆发力跑 20次打底没事压压腿有机会就买两幅全套把自己的朋友叫上玩玩实战慢慢的自信心有了就啥都有了我顺便留个Q 不懂得问我给个最佳吧

qq493380999

热心网友时间：2024-07-24 00:44

仰卧能够达到一定的效果，还有在双杠上仰卧是最好的不过要注意安全。

热心网友时间：2024-07-24 00:48

躺下双手撑起身体使腰部悬空长期坚持就行了

热心网友时间：2024-07-24 00:51

不少了，但是先从最基本的仰卧起坐开始，到了能一次至少做一两百个的程度再搞其他的。。
比如你可以腿倒挂在双杠上做仰卧起坐之类的。。

热心网友时间：2024-07-24 00:49

1、仰卧起坐
2、俯卧抱头挺身
3、侧身仰卧起坐
4、倒立
5、甩腰