爬泰山下来腿疼的没法走路了,有什么快速缓解的办法?

发布网友发布时间：2022-07-30 10:49

共5个回答

热心网友时间：2024-08-29 14:51

1、前期冷敷
大重量训练运动后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。
2、营养补充
运动后后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以过度运动后应在2小时内进一餐。
3、热敷
通过前面的前期冷敷、、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。

热心网友时间：2024-08-29 14:51

自己按摩肌肉啊这样可以加快恢复

热心网友时间：2024-08-29 14:52

休息会深呼吸

热心网友时间：2024-08-29 14:53

坐缆车

热心网友时间：2024-08-29 14:53

冰扶,小部分运动一下,建议不要马上睡床上,按摩肌肉或尽量放松肌肉

这样会舒服些