正常的生活作息怎样?
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发布时间：2022-07-30 10:49
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热心网友
时间：2024-11-09 21:41
晚上11点必须睡觉，早上6点起床，进行早锻炼。
人体正常作息时间表应该是根据免疫系统及各个器官排毒时间来确定的：
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，必须进行睡眠。
凌晨1-3点，胆的排毒，必须进行睡眠。
凌晨3-5点，肺的排毒。必须进行睡眠。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应起床，上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
中午12-14点，进行午休，让人体阶段休息。
坚持早起锻炼的好处：
坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。坚持早锻炼，可以让身体一天都充满活力。
坚持早睡的好处：
早睡不但对身体免疫系统以及各个器官的排毒有好处外，对皮肤，黑眼圈，身体都是有好处，第二天精神也会很好。熬夜其实就是在折磨身体，会人体血压和胆固醇升高，或者会带来心脏病的风险。
人必须按照大自然的客观规律，来调节自己的身体，早睡早起，才有健康的体魄。
