怎么在跑步中不停增加时间?

发布网友发布时间：2022-07-10 05:59

共11个回答

热心网友时间：2022-07-10 07:29

本人经验+系统分析+专业马拉松运动员回忆录=首先，调整呼吸很重要。其次，不间断的训练，并适当增加运动量。再次(很重要)，在跑动中不断的给自己设立能看得见的稍远的目标，完成一个马上再设立一个，就这样一个一个的坚持下去 OK 祝你成功！！！

热心网友时间：2022-07-10 08:47

慢慢加要有梯度性多锻炼就会好多了

热心网友时间：2022-07-10 10:21

先跑少点，以后慢慢的再多跑，否则刚开始就长时间跑会肌肉酸痛，抽筋等等

热心网友时间：2022-07-10 12:13

一天比一天多跑一点，循序渐进，让自己的身体一点一点的去适应。

热心网友时间：2022-07-10 14:21

三步呼吸法！

热心网友时间：2022-07-10 16:45

要调整好呼吸

热心网友时间：2022-07-10 19:27

调整呼吸频率
平衡跑步的速度保持一样的速度
全身放松
另外多锻炼慢慢时间就增加了

热心网友时间：2022-07-10 22:25

可以先规定跑多少米，之后慢慢加，在控制时间慢慢缩短，可先两步一呼两步一吸，之后再加三步一呼三步一吸之后……

热心网友时间：2022-07-11 01:39

一点一点加上去
感觉每天都在进步就可以了

热心网友时间：2022-07-11 05:11

根据呼吸慢慢加

热心网友时间：2022-07-11 08:59

主要是循序渐进，毕竟欲速则不达，慢慢加时间。