减肥成功后减少运动量和恢复饮食会反弹吗

发布网友 发布时间：2022-08-01 05:57

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热心网友 时间：2024-10-05 13:29

　　减肥成功后减少运动量和恢复饮食会反弹。

　　据《每日邮报》报道来自英国健康调查和发展医学研究委员会（Medical Research Council’s National Survey of Health and Development）的科学家们最近通过研究证实，大多数尝试通过削减热量或锻炼来减肥的肥胖者其体重最终会反弹到原先的水平。减肥最好的方法是要从一开始就避免长胖，但这也只是最好的预防措施。
　　有专家表示，是进化机制让人类增重比减肥来得要容易。而节食会让这种与生俱来的不平衡性变得更为极端，因为热量摄入的减少会引发机体进入饥饿状态，同时降低能量消耗，从而使减肥变得更加困难。
　　伦敦大学学院医院的教授尼克·费厄在评论这项研究时表示说：“当体重问题在中年时期变得严峻起来时，人们也不可能突然进化出对抗肥胖的机制来。回顾人类历史，脂肪储存在大多数时候都是一种生存优势。”

热心网友 时间：2024-10-05 13:30

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟

热心网友 时间：2024-10-05 13:30

那肯定是会的减肥成功需要保持饮食，不能又暴饮暴食。吃的多就多运动些，吃的少就少运动，不能俩个同时减少

热心网友 时间：2024-10-05 13:31

应该会反弹。建议运动可以适量减少——以保持为目的，而非像之前那样以瘦身为目的。但是饮食不能完全恢复成以往那样，只能食七分饱，更不可暴饮暴食，也不能吃卡路里太高的实物。

热心网友 时间：2024-10-05 13:31

通常来说。
运动后突然减少运动量都会反弹的。

不过不要一次就停下来，一天减少一点的继续坚持锻炼。
问题是不大的。

对你控制身材也有帮助。

运动对身体没有害处哦。可以适当的减少，但是千万不敢停下来啊。

希望你一直保持不错的身材哦。~~