张广德令柔十三式口令

发布网友发布时间：2022-07-31 16:52

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热心网友时间：2024-11-30 05:46

张广德令柔十三式的口令如下**：**
预备式：并步站立，周身放松，怡然自得。
托掌观天势：接上式，两掌心向上，置于脐前，指尖向上，配合呼吸，吸气时两掌同时向后拉，使胸肌扩张，然后身体稍向前倾，两掌放松，稍停片刻。呼气时放松，重复此动作，连续3~5次。
左右倾身势：接上式，两手掌心相对，置于脐前，向前伸直，与肩平行，然后向左侧倾身，同时左臂随之向下压，右臂向上抬，再向右侧倾身时，右臂随之向下压，左臂向上抬。如此反复进行3~5次。
托天旋转势：接上式，两手掌心向上，置于腹前，两臂向上抬起，配合呼吸，吸气时两臂向上伸直，然后向两侧分开，手心向上。呼气时两臂向前屈肘，使胸肌收缩。如此反复进行3~5次。
舒胸仰体势：接上式，两手掌心向上，置于腹前，配合呼吸。吸气时两臂向前平伸与肩平行，呼气时身体向后仰体，同时两臂向上抬至肩平。如此反复进行3~5次。
弓身吊尾势：接上式，两手掌心相对，置于腹前，配合呼吸。吸气时身体向前弓身，同时两臂向下屈肘成弧形。呼气时身体放松还原。如此反复进行3~5次。
吊尾左旋势：接上式，配合呼吸。吸气时身体向右旋转成侧平状（脚跟转向内侧），右臂向右外侧下压。呼气时左脚向左外侧大步跨出一步，身体向左旋转成侧平状（脚跟转向内侧），左臂向左外侧下压。如此反复进行3~5次。
吊尾右旋势：接上式，配合呼吸。吸气时身体向左旋转成侧平状（脚跟转向内侧），左臂向左外侧下压。呼气时右脚向右外侧大步跨出一步，身体向右旋转成侧平状（脚跟转向内侧），右臂向右外侧下压。如此反复进行3~5次。
弓身吊尾势：接上式，配合呼吸。吸气时身体向前弓身屈膝成蹲状，同时两臂向下屈肘成弧形。呼气时身体放松还原。如此反复进行3~5次。
最后为收式：接上式，配合呼吸。吸气时两手掌心向下同时抬至胸前，然后向两侧分开侧平举伸直后翻掌向下；呼气时身体重心慢慢后移到右脚尖点地稍停片刻后重心再移到左脚尖点地；最后双脚收拢还原到预备式状态。

热心网友时间：2024-11-30 05:47

朋友：
我是“瓢城棍王”。我群都发了海量的太极口令，你自己选吧？网上不好找，一直不是太好，还。
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