孕妇在产前要多吃什么食物?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:23

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热心网友时间：2023-07-03 17:53

产前吃什么有助顺产？生产是很费力的一件事，很多妈妈身体比较虚弱，这对于生产是不利的。而产后也要喂养宝宝，因此补充丰富营养的食物，不仅可促使产后乳汁分泌，还能加强身体抵抗力和免疫力，一举两得。食物可吃一些莴笋、莲藕、海带等。1、莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、莴笋其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。3、黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。4、海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。5、黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。临产前科学安排饮食谨记6要点：1、营养价值高和热量高的食物。常见的有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。为满足产妇对热量的需要，临产前如能吃一些巧克力很有益，但吃巧克力不宜过多。巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。2、分娩过程中，产妇会大量出汗，身体消耗水分较多。因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。汤水适量喝，因为汤水营养虽足能量不高，食欲不佳的产妇喝汤后可能没胃口进食能饱腹的食物了。3、当孕妇进入临产阶段以后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是初产妇、胎体偏大或产窍涩滞者，更为重要。这方面的食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。多吃这些食物对分娩大有益处。4、民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖或红糖卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。不过多吃鸡蛋会加重了胃肠道的负担，还会引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果，“多吃鸡蛋利于生孩子”这种说法并不科学。产妇每顿吃1-2个鸡蛋营养已经足够了。5、多吃含锌高的食物，有助于顺产的顺利进行。一般如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉；海产品中的鱼、紫菜、蛤蜊；豆类中的的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。6、临产时吃一些红糖鸡蛋，保持体力。产前能吃什么不能吃什么？产前可以吃马上就要分娩，已经不存在宫缩或是流产的危险，所以各种食物基本上都可以吃，包括孕期不敢吃的大闸蟹等。如果是初产妇，从阵痛刚开始到正式分娩有十几二十几个小时，刚开始的痛并不太强烈，可以正常活动。专家建议：赶去医院前，正常得吃一顿好菜好饭好汤，再舒舒服服地洗个澡，然后收拾东西去医院。毕竟等进了产房要能再次吃到正常的普通饭菜得等好几餐之后了。产前不建议吃粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纤维会产生较多的粪便，等正式开始用力屏气的时候可能把便便也一起屏出来，那会让自己相当难堪。同样的道理，辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，不然苦了医生*，尴尬了自己。带些水果去医院水果可以选择香蕉或是桔子等，这类水果吃起来比较方便。在医院的十几个小时甚至二十几个小时的时间里，时不时吃些水果，也能为临产妈咪补充体力。不过，还是要注意上述提到的建议，不要吃富含纤维的水果，比如桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。小编提醒您，分娩前吃什么食物一定要征求医生的意见，上面提供的有助于分娩的食物是针对健康的孕妇，而有些孕妇是需要根据自身情况来选择饮食！

热心网友时间：2023-07-03 17:53

一、什么叫顺产

顺产又可以叫做自然分娩，在没有引入外科手术前，我国的妇女生小孩都是采用顺产的，直接在家里临盆。那时候没有别的分娩方式可以选择，就算宝宝不适合顺产也只能硬生，不少女性因为难产大出血丢了性命。

现在，我们所说的顺产当然是在医院完成的，这种生产的方式对女性身体的伤害比较小，恢复的快，且不会给身体留下明显的疤痕，受到众多爱美女性的青睐。若从小宝宝的角度来说，我们同样应该提倡顺产。

二、产前吃什么有助于顺产

1、巧克力

巧克力是一种浓缩的能量物质，脂肪、蛋白质含量都很可观，在待产过程中，准妈妈能食入的食物非常有限，作为能量补充，巧克力无疑是很好的选择。巧克力还能增加愉悦感和缓解紧张感，被认为是必备的助产食物。

建议准妈妈尽量准备牛奶巧克力和黑巧克力，因为这两种巧克力口感不是特别甜腻。在待产和分娩过程中，受紧张情绪和身体不适的影响，准妈妈的食欲会相对较差，甚至有反胃的感觉，过于甜腻的白巧克力准妈妈接受起来可能会相对困难。

吃巧克力的最好时机，是在宫口开会、准备进分娩室之前。此时补充巧克力，给身体一段吸收能量的时间，等上了产床，真正开始分娩用力的时候，巧克力的能量刚好被身体吸收，开始发挥作用。

2、牛奶

牛奶中富含电解质，钾、钙、钠、镁含量都很丰富。比起运动型饮料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白质、脂肪，能量供给更出色。但是中国人中很多人都存在乳糖不耐受的问题，在喝完牛奶半小时到三小时内，会出现一系列比如排气、腹胀、腹痛、腹泻等或重或轻的消化道不适。如果准妈妈有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的问题，一定不能在生产过程中喝牛奶。如果平时没有喝牛奶的习惯，也最好不要在这个关键时刻尝试。

小贴士：如果平时没有喝牛奶的习惯不要贸然尝试

3、铁

孕晚期，胎儿以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右，所以，孕妈妈也不要忽略了含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。

4、钙

胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的，每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足，则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取，严重时可使孕妇缺钙、软骨病。

5、坚果

孕期适当多吃些坚果，可促进宝宝智力发育，尤其是产前三个月，胎儿的大脑皮质发育迅速，髓鞘化增快，大脑组织增殖达到高峰，对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等坚果，对促进胎儿大脑和智力发育很有帮助，孕妈妈不妨每天吃一点，以50克左右为宜，不要贪嘴，多吃无益哦。

6、海鱼

含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

7、豆芽

贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

8、鲜果、鲜菜汁

能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

三、产前一个月的饮食禁忌

1、产前1个月，孕妈妈的身体更加笨重，活动量减少了很多，应该适当*高蛋白、脂肪和糖类的摄入，也就是要控制热量，甜食、蛋糕等就不要吃太多了，以免胎儿长得过大，在分娩时造成障碍，甚至难产。

2、注意饮食清淡，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

3、产前一个月，应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。

小编提醒：分娩前吃什么食物一定要征求医生的意见，上面提供的有助于分娩的食物是针对健康的孕妇，而有些孕妇是需要根据自身情况来选择饮食！

热心网友时间：2023-07-03 17:54

产力对产程的快慢有着重要的影响，孕期和产前合理的饮食，可以帮助孕妈妈提高身体机能，保存产力，促进顺产。

多吃不代表就有力气

为了生孩子的时候有劲儿，仍有很多孕妈妈到了孕晚期大补特补，每天吃5、6个鸡蛋的人也大有人在。其实这种做法不仅不利于顺产，反而容易造成胎儿过大引发难产。人体对营养的吸收并不是无节制的，当摄入大于需求的时候，多吃进去的食物不但不会被吸收反而会加重肠胃的负担，引起消化不良、恶心、呕吐。相信大家都有吃撑的时候，是不是那时反而有种撑得都没有力气走路的感觉。

蛋白质来源要均衡

蛋白质是生命的基础，为人体的生命活动提供能量。不要为了补充蛋白质就一味地只吃鸡蛋，牛奶、肉类、海产品、豆类都含有丰富的蛋白质，蛋白质虽然很重要但也不要过量，人体内多余的蛋白质会转化成脂肪。坚果中的蛋白质含量也很高，平时可以作为零食食用。

维生素B1不可少

如果孕妈妈体内缺乏维生素BI，会出现呕吐、倦怠、乏力的现象，还会影响分娩时的子宫收缩，使产程延长。

充分摄取维生素E

维生素E可以帮助氧气输送到全身，缓解疲劳，解除产前孕妈妈的紧张情绪，还可以使紧张的肌肉得以放松。摄取足够的维生素E有助于顺产。

选择高能量易消化的食物