空腹能吃什么东西?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:21

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热心网友时间：2023-10-27 12:25

1.苹果。

体内有毒物质的积累会对您的健康产生许多不利影响。饮用水可以在一定程度上冲洗掉这些物质，但是有一定的*。苹果富含水溶性膳食纤维，有助于排毒。

苹果皮中含有最多的膳食纤维，果胶，果胶会增加预防结肠癌的有益脂肪酸。研究表明，它有助于在肠中产生抗癌物质并预防乳腺癌。研究表明，每天吃一个苹果会在4周内使该表型的LDL胆固醇降低40％。

2.希腊酸奶

酸奶是一种受欢迎的小吃，但是市场上大多数酸奶都含有糖。建议空腹吃希腊酸奶而不加糖。

酸奶含有可以保护胃的乳酸菌，富含蛋白质，并且含有可以改善免疫系统的成分。如果您将浆果或坚果放入酸奶中，它的味道会很好，也很有营养。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维他命C，这对于维持健康的免疫系统至关重要，每天只吃一半的胡萝卜就可以为您提供一天所需的100％的维他命A，并且富含膳食纤维。

必须煮熟和食用*和橙色的蔬菜，例如胡萝卜，辣椒粉和南瓜，以达到最佳效果。这种蔬菜含有α-胡萝卜素，β-胡萝卜素和叶黄素，可有效帮助预防心血管疾病和改善皮肤。特别是，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于免疫力和眼睛健康。营养素仅吸收10％。因此，必须将其用油烹饪，以将其吸收率提高60-70％。建议彻底清洗胡萝卜并使其去皮尽可能薄后再煮胡萝卜。

4.马铃薯

土豆是维生素C的来源。即使空腹食用土豆，土豆的负担也较小，即使煮熟也不容易破坏土豆中的维生素C，因此它是使疲倦的早晨充满活力的食物。维生素C作为抗氧化剂，可增强免疫系统，保护人体免受各种感染。土豆中含有淀粉来保护胃。如果您的胃虚弱且压力很大，那么在空腹的情况下将土豆磨碎可能会有所帮助。

吃生土豆时，建议每天吃1-2汤匙，两次。此外，土豆中的维生素B6和泛酸有助于增强构成淋巴细胞的组织，这对于预防癌症很重要，改善了粘膜，并富含铁，钾和镁等矿物质。还有调节作用。

热心网友时间：2023-10-27 12:25

空腹除了一些酸奶，香蕉、药品等不利于胃的食物，其他的食物都可以吃。而且就是因为空腹有饥饿感，所以才更要吃东西啊，不然饥饿感会造成身体的不适。

热心网友时间：2023-10-27 12:26

很多东西都可以吃呀，主要不吃辛辣生冷的食物就可以了，米饭蔬菜水果这些都是可以的。

热心网友时间：2023-10-27 12:26

如果是空腹的话，建议吃一些比较容易消化的东西，比如水果和矿泉水之类的。不过要尽量避免空腹吃东西。