手指僵硬,有什么办法可以改善?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-27 12:03

手是我们的第二张脸。除了保护好双手外，日常生活中也要多动双手。在瑜伽练习中，我们都知道有手印。5个手指分别代表画风空地水5个元素，双手摆出各种姿势。手印也记录在传统瑜伽中，现在也经常用于瑜伽呼吸和冥想练习。但是在日常生活中，很多人没有接触过拍手印的收拾方法。通过以下5个简单有趣的练习，可以灵活地手指，如果有手腕痛的朋友，可以通过这个练习有效地缓解。

这种练习基本上不分场合，随时随地都可以练习。我会详细分享练习方法。双手自然放松，四指并拢，拇指分开。然后手指向内弯曲，拇指在外面，双手一拳紧紧握住。也可以沿着呼吸的节奏吸气，打开手掌呼气，紧紧握住双手。重复100次，一口气完成，太累了，可以分成两组完成。紧紧握住指尖这个动作和第一个动作差不多。但是不同的是，不用拳头握住双手，而是让指尖互相接触。开始时手掌可以合在一起或分开手指，

双手手指各紧紧抓住，重点重复50次。爪子手和前面的练习一样，轻轻分开双手手指，松开手指。然后，可以慢慢弯曲每个手指关节，使手指形成爪子，用一点力慢慢展开手指，松开双手，重复50次练习。用拇指触摸其他手指这是我平时练习最多的动作。如果有手腕痛或手指经常抽筋的朋友，可以多练习。分别用拇指触摸其他四个手指，到达小指后，可以穿过无名指再次重复，节奏可以快，慢，可以重复3-5分钟左右。

这是两种不同的练习，但有点相似，大家可以一起练习。张开双手，弯下小指和无名指，然后弯下中指和食指，最后弯下拇指，一拳握住双手。第二种是双手先握紧拳头，竖起小指，无名指和中指，最后竖起食指和拇指。这样反复练习3-5分钟。这一组是这五种练习方法中比较复杂的一组，第一次开始练习时可以放慢速度，慢慢练习。好了，今天的分享到此为止。希望这五种练习能有助于缓解手指僵硬和手腕疼痛。多练习可以移动大脑，提高末梢神经的灵敏度。

热心网友时间：2023-10-27 12:03

手指如果非常僵硬的话，平常可以多做一些手工活，这样能够让我们的手指变得更加的灵活，也能够让我们的手速越来越快，还能够锻炼我们的脑部力量。再有就是平常可以自己按摩手部关节，这样能够起到活络静脉的效果，让我们的手指不再变得特别的僵硬。

热心网友时间：2023-10-27 12:04

可以做一些手指操，也可以进行按摩，不要长时间保持一个姿势，经常活动一下自己的手，促进血液循环，如果有疾病的话还是要去看医生。

热心网友时间：2023-10-27 12:04

其实在平时的时候，我们应该多活动活动手指，也可以吃一些改善手指僵硬的食物，这样的话就会起到一个很好的作用，同时也可以用针灸的方式来解决。

热心网友时间：2023-10-27 12:05

多活动自己的手指，不断的给自己的手指做按摩，去复健机构去做锻炼，还有就是每天晚上用热水泡一下手指，这样会让手指灵活的运动，时间一长这种情况可以得到缓解。