做什么运动有助于长高?
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发布时间：2022-04-22 19:51
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时间：2022-05-30 12:49
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。 通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
3、伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。最后祝你健身愉快
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时间：2022-05-30 14:07
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程的是枯燥而漫长的，很多运动都能够锻炼的四肢促进骨骼进一步增长，所以运动长高还是一种比较好的方式：
一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。
四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。
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时间：2022-05-30 15:42
身高不仅受到先天的影响，还会受不同环境的影响。饮食、运动、睡眠甚至压力等生活环境都会影响长高，而长高个的秘诀就是认真努力地改变生活环境、挖掘长高潜力。
一、正确看待遗传因素
父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用。一般来说，人的身高70%由遗传因素决定的。
不过，篮球运动员穆铁柱身高2.28米，但其儿女身高却与常人无太大的差别。因此，我们应该正确地看待遗传因素。身材较高的父母，如果想要孩子长得比自己更高，不能单靠先天的遗传，还需要后天的锻炼，才有可能实现；面身材不高的父母，也不要灰心，身高不仅仅只限于遗传，通过合理的运动、膳食和生活习惯也可以让孩子长得比自己更高。
二、长高离不开营养素
营养专家研究认为，在影响身高的诸多后天因素中，营养是最重要的因素之一，其中有以下四大关键点是不容忽视的：
1、饮食均衡；
2、钙质充足；
3、蛋白质天天有；
4、铁、锌、铜不可少。
三、运动可以刺激骨骼生长
不过需要注意的是，不是所有的运动都有利于身高的增长，剧烈运动不仅不能促进长高，还有可能适得其反。所以运动要有选择、有计划的进行。
四、轻松愉快的气氛可促进成长荷尔蒙的分泌
精神舒畅才能刺激荷尔蒙的分泌，成长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质荷尔蒙、性荷尔蒙等分泌良好，才能长高。
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时间：2022-05-30 17:33
1:打篮球。
2:拉伸机体各个肌群肌肉包括跳操。
3:摸高:身体机体延展类的运动，对身高影响非常大。
4:跑步。
促进骨骼生长作用也很大，包括慢跑、长跑。
5:跳绳。
6:引体向上。
还有促进骨骼与骨骼间的摩擦促进成骨细胞形成，破骨细胞减少。
但是……
长高还要看骨骺线有没有闭合，如果无线拍片子后发现骨骺线已经闭合了，长高的可能性可能也不大了，限于青年人或16岁以下。
12岁、13岁骨骺线就闭合则情况不一样，所以需确认骨线闭合的状态。
其实很多运动都非常适合如长跑、篮球、拉伸、踮起脚尖向上抬，这些动作都会促进身高增加。
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时间：2022-05-30 19:41
一般说做伸展型的运动有助于长高，而且最好在室外做，因为有阳光的照射会给人补充维生素D，可以做打篮球，游泳，跳绳，跳高，跳远，打羽毛球，或者可以做一些伸展类的广播体操，这些都可以有助于你长高。
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时间：2022-05-30 22:06
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程的是枯燥而漫长的，很多运动都能够锻炼的四肢促进骨骼进一步增长，所以运动长高还是一种比较好的方式。那么做哪些运动可以长高呢？
一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。
四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。
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时间：2022-05-31 00:47
一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。
四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。
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时间：2022-05-31 03:45
合理的运动有助于长高。鲁斯塔姆·艾哈迈托夫增高体操这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
1、热身：
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、行走：
大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步：
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
4、伸拉：
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
5、垂吊：
在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
6、跳跃：
向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
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时间：2022-05-31 07:00
长高过程中，钙的补充也是十分重要的。所以在运动期间也需要补充充足的钙。
运动的话，一大清早起来，high起来，做点拉伸运动，听说，早上的身高更高（我也没有了解是不是真的，哈哈哈，就证嗷）早上像我这种赖床分子，压压腿，拉拉腰身，一天的精气神就来了，还可以长高呢。
长高高哈哈哈
还有哦，跳绳，打篮球也是长高良方呢，每天坚持跳绳后一定要拉伸，一定要拉伸，一定要拉伸（重要的事说三遍），不然，你的小腿肌肉一个会像麒麟臂一样的（又粗又硬）（别问我怎么知道的）
最后嗷，长高这件事是要长期坚持的呦，切不可操之过急，反正吧，长高一定要运动起来，加油，希望我们能达到理想身高，嘿嘿嘿，共同加油吧！
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时间：2022-05-31 10:31
引体向上，这项运动因为是向上拉伸自己的身体，所以有助于骨骼的生长，而且对身体的肌肉也有很好的锻炼作用，不过锻炼时要注意，别因为运动过于剧烈导致身体肌肉拉伤，这样就得不偿失了
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时间：2022-05-31 14:19
孩子的身高主要取决于父母的移传，但只要进行有效的锻炼，能让孩子在上一个高度，具体的有效运动有哪些呢？与你分享以下几点：
第一： 不用借助任何东西，你可以做跑步啊！跳跃！劈腿！弯腰等动作，比较方便，随时随地可以锻炼。
第二：借助小型运动物件，比如篮球，排球，羽毛球，绳子跳绳等，也是比较方便和实用。
第三：需要大型场地的，如足球，游泳等，都是有利于孩子长高的。
第四：均衡的营养也是非常重要的。
孩子们坚持锻炼，才能有个好身体，才能长的更高大，魁梧。以上是我的观点，很高兴回答你的问题。谢谢！
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时间：2022-05-31 18:24
据说做各种运动都有助于长高。尤其是打篮球。不管是你做什么运动。做运动刚开始的时候有一段身上很酸很累，运动不动了。然后你再运动一会儿。又觉得身上轻松。轻松之后再运动半小时就可以了。这就证明你已经运动开了。在身上很酸很酸，不愿意运动的那一段时间，身体细胞里产生一种酸就是乳酸，乳酸会使人身体酸痛，不爱动弹。一定要坚持过去，直到轻松，然后再运动半小时就可以收工了。这个时候乳酸已经变成乳酸钙了。可以被身体吸收利用了。这个道理也忘了是从哪本书上看到的了。但是一定要记住这个过程，酸痛之后轻松了半个小时再停止。
打字不易，望采纳。
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时间：2022-05-31 22:45
一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。
四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。
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时间：2022-06-01 03:23
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时间：2022-06-01 08:18
能助于长高的运动非常多
比如跳远，跳高，跑步，跳绳，踢毽子，踢足球，打篮球，慢跑，这些运动非常有助于长高
因为这些运动，可以锻炼小腿肌肉以及大腿肌肉，增强膝关节运动，特别有助于长高
