每天的跑步量都非常的大，为什么还是不瘦？
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发布时间：2022-04-22 19:55
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热心网友
时间：2023-08-04 05:07
1.摄入热量过多：每天都跑步还是瘦不下来可能是摄入热量过多引起的，患者平时经常暴饮暴食，吃过多高糖分、高热量的食物，通过跑步也很难减肥。建议患者以清淡、易消化的食物为主，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。
2.内分泌紊乱：每天都跑步还是瘦不下来也可能是病理性因素引起的，比如内分泌紊乱，容易导致肾上腺皮质激素增加、代谢紊乱，造成脂肪增加。建议患者在医生的指导下使用振源片、益母草颗粒等药物治疗，可以促进病情恢复。
在日常生活中，患者还需要养成良好的睡眠习惯，避免烟酒及浓茶，有利于身体健康。
热心网友
时间：2023-08-04 05:08
1. 只知道通过跑步来减脂，而忽略了其他运动的重要性，如果你只是一味地坚持跑步的话，那么效果肯定是不会太明显的，而且达到了平台期就必须做换方式进行锻炼了，比如结合器械练习，像一些力量练习也是要适当的做的，这样才能够跟很好的帮助自己清脂。还有就是可以做HIIT来高效的燃烧脂肪，你之前的运动已经给你打下了很好地健身基础，你有能力去做强度大的运动了
2. 运动时间和运动强度是否合格，运动强度不要超过最大有氧心率否则就是无氧供能了，对于燃烧脂肪来说意义也是不大的，反倒是人也很吃亏。还有就是运动时间一定要达到，对于一般的人来说30分钟才开始有效的燃脂，所以时间要达到。
3. 再就是饮食的控制，不要觉得自己运动完了就应该大吃一顿来犒劳一下自己了，还是要严格控制的，补充蛋白质和适量的碳水，不要过多的吃脂肪含量高的食物。对于减脂期的你来说，猪肉就不要想了，可以吃鸡肉或者牛肉这些高蛋白的肉类，对于一些饱和脂肪食物尽可能不吃或者少吃。青菜是一种很好的减肥菜，多吃可以补充一些微量元素，但是没有什么热量，用来填肚子还是不错的。
热心网友
时间：2023-08-04 05:08
