腿向上靠墙式正确姿势多长时间比较好

发布网友发布时间：2022-04-22 20:00

共2个回答

热心网友时间：2023-06-24 08:30

1.如果身体比较僵硬，腿离墙可以略远一些;
2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点;
3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置;
4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直;
5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;
6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上;
7.保持10-15分钟;
8.最后，放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

热心网友时间：2023-06-24 08:30

【第六卷：七言律诗】

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腿向上靠墙式正确姿势 多长时间比较好

腿向上靠墙式正确姿势多长时间比较好