一天吃一顿饭可以吗
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发布时间：2022-08-08 21:05
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热心网友
时间：2024-12-13 01:03
一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？
热心网友
时间：2024-12-13 01:03
过午不食法：
一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
减肥原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
六大积极推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐
热心网友
时间：2024-12-13 01:04
一天只吃一顿饭的减肥方案，不是健康、科学的减肥方式，这种方式可能会带来短时间体重有明显的下降，但是由于营养不均衡、营养缺乏，造成机体的损伤，比如造成体力、精力的明显下降，乏力，可以出现皮肤老化、干燥，甚至脱头发、便秘、贫血、失眠。另外，短时间的体重下降会带来体重的进一步的反弹，叫减肥溜溜球效应，也就是脂肪会进一步的增加，而肌肉会大量的流失。因此，不建议一天只吃一顿饭的减肥方案，更建议的是在减肥期间把总热量控制在，男性＜1500大卡，女性＜1200大卡，而把热量分散在早、中、晚餐，平均每餐热量在30%左右，换算成自己所吃的。建议吃各种全谷类的食物、碳水化合物，比如玉米、全麦面包、新鲜的蔬菜，也应该保证要食用丰富的蛋白质和新鲜的水果。除了饮食要控制，控制总热量，也要加强消耗，消耗就是希望合理的运动，只有两者结合才能够真正的科学减重。体重的减轻，希望的是健康的四大基石，包括健康的生活方式、合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡，只有循序渐进、长期坚持，才能取得良好的减肥效果。
热心网友
时间：2024-12-13 01:05
但是从养生角度来说，不行。
养生之道，一日三餐之外还有在早上十点，下午三点加餐，是为了保证一天的活力。加餐一般少量，花生15粒足够，大枣几粒。
平时吃饭八分饱足够。饮食平衡！吃饭速度不能快不能慢。追答希望采纳
热心网友
时间：2024-12-13 01:05
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
