每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么

发布网友发布时间：2022-08-08 19:59

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热心网友时间：2023-11-05 23:18

跑步是我们非常喜欢的一项锻炼，它可以帮助我们强身健体，每天进行一段时间的有氧跑步，可以对我们的心脏有很好的保护作用，还可以增加抵抗力。每天慢跑5公里和每天健走5公里，它们之间的区别，在于时间的区别和强度的区别。
在慢跑的时候，我们一般的速度可以达到每公里6分钟到7分钟左右，那么慢跑完5公里之后，我们就要大约花费半个小时的时间。这样的运动方式是挺健康的，它可以充分的使我们的身体运动起来。而健走的话，我们大概所需要行走一公里的时间是8~9分钟，那么我们走下这5公里后大概需要45分钟左右，比正常的慢跑多花费15分钟左右。快步走和慢跑的区别，还有就是对于膝关节的刺激，对于慢跑来说，它对膝关节的刺激要大于健步走的。因为他承受的压力要比快步走的多一些，所以对膝关节的刺激也大一些。
健步走和慢跑所消耗我们人体的热量也是不一样的，因为健步走的速率稍微慢一点，所以，它产生的热量就稍微少一点，消耗的卡路里也便稍微少一点。一般情况来说，慢跑和健步走都属于中等强度的有氧运动。但健步走强度比慢跑要稍微少一点。对于健步走和慢跑的选择，我们可以根据自己的身体情况来选择，对于身体较健康，平时运动较多的人可以多进行一些慢跑。这样可以充分锻炼我们的身体，而对于一些年纪大了的或者身体状况，没有那么健康的人，可以选择健步走，这样也可以起到锻炼身体的功效。在锻炼的时候，无论是健步走还是慢跑，一定要保护好自己的关节，不要受到伤害。