孕中期需要买哪种钙片、维生素和奶粉?有推荐的吗?
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发布时间：2022-08-06 08:37
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时间：2023-05-21 21:04
怀孕期间你每天需要多少钙?根据孕妇膳食指南，建议每个时期每日钙摄入量为:前三个月:800毫克中期妊娠:800毫克晚期妊娠:1000毫克在怀孕中期，医生让孕妇补钙，原来钙片也要这样选择吃什么食物可以补钙?
推荐以下5类食物:牛奶及乳制品(如酸奶、奶粉、奶酪等)一些豆制品(如豆腐、豆腐、豆腐干等)一些深绿色蔬菜(如油菜籽、卷心菜、芥蓝)坚果类(榛子、黑芝麻、花生等)鱼、虾、贝类(如石螺、鲮鱼罐头、草虾等)钙片应该每天吃多少?建议孕妇尽量通过食物摄取足够的钙质，当食物摄取量不足时，有必要补充钙片。所以，你是应该每天吃250毫克，还是500毫克，还是750毫克，甚至是1000毫克，这取决于个人。
在怀孕中期，医生让孕妇补钙，原来钙片也要这样选择在确定剂量前，建议最好先去医院测量血钙、尿钙水平，并结合饮食对钙的摄入量进行综合考虑。比如，你不喝牛奶的习惯，也不想喝，但是豆腐、深绿色蔬菜这些都是要多吃的，检查也没有缺钙的表现，所以，你每天补500毫克的钙，是比较合适的。吃哪一种钙片?在选择钙补充剂时，应考虑钙的含量、安全性和有效性。钙含量方面，无机钙(如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙)钙含量较高，有机酸钙(如柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙)含量较低。
在吸收率方面，有研究发现，有机形态的钙略高于碳酸钙，但两者都是相当高的。在怀孕中期，医生让孕妇补钙，原来钙片也要这样选择对于这些钙剂的选择，如果你消化吸收正常，建议选择碳酸钙，因为它不仅钙含量高，吸收率高，还容易在胃酸中溶解，性价比高。相反，如果你的胃不能产生足够的酸，建议你选择有机钙(例如，柠檬酸钙，柠檬酸钙)。
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时间：2023-05-21 21:04
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时间：2023-05-21 21:05
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时间：2023-05-21 21:05
