如何防近视？
发布网友
发布时间：2022-04-22 15:02
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-22 00:39
链接：https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg
提取码：4d6i
我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。
近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。
热心网友
时间：2023-06-22 00:39
1.补充营养。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的概率减少，从而达到预防青少年近视的目的。因此，为预防青少年近视的发生，应该注意少吃糖果和高糖食品，因为吃糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性。预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质以及胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等蔬菜水果等。还应该注意避免偏食，因为偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
2.加强运动。为了防预近视，应该注意经常性望远，多参加体育活动，增强体质。每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防青少年近视的发生。
3.保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复学习工作能力，同时也是预防近视的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，眼睛肌肉放松最充分，最易消除疲劳，是预防近视必不可少的。
4.注意用眼卫生。不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明并用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方约30厘米距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离电视机对角线6倍以外观看，它对预防青少年近视很重要。
这样就回答了如何预防近视的若干问题啦！更多请参考 http://blog.sina.com.cn/u/1896497451
热心网友
时间：2023-06-22 00:40
一、教孩子养成正确的学习坐姿
不管是看书还是写作业，都要教他们养成正确的坐姿习惯：眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。
二、平时多带孩子进行户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
三、避免孩子长时间用眼
控制用眼时间，特别是持续用眼时间。我们一方面要减轻课业负担，另一方面要科学用眼，读书写字，一定要控制时间，注意休息，切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时，更要注意改变不良用眼习惯。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。
四、关于青少年儿童使用电子设备
电子产品的出现，很大程度上加重了青少年儿童视力的恶化。要想预防青少年儿童视力异常，电子设备的使用要进一步控制。
五、要区分清楚真假性近视
儿童出现近视一部分是由于睫状肌过度调节引起，这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复，这就是所谓的假性近视。真性近视不会通过药物或者其他方式消除。判断是否是假性近视，是看散瞳验光以后得出的度数。12岁以下的孩子用睫状肌麻痹剂进行散瞳验光。
六、日常饮食要均衡
多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园，要合理安排食谱，确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
七、定期带孩子进行视力检查
青少年儿童视力处于发育阶段，定期的视力检查，方便我们及时了解情况，针对问题能够快速采取积极的干预，确保孩子视力的健康发育。
青少年儿童近视防控，防止近视的发生，控制近视的进展，是需要家庭、学校医疗机构以及社会组织等各方面相互结合，形成合力才能更好的展开。
热心网友
时间：2023-06-22 00:40
对眼睛好的营养元素有：
1、补充叶黄素和玉米黄素
视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度的叶黄素而呈*，故称为“黄斑”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受损伤。
补充来源：
芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素，特别是菠菜、苋菜含量特别高。胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙*的果蔬也含有叶黄素。特别值得一提的是枸杞，叶黄素和玉米黄素含量都特别高，传统养生中就经常提及枸杞能明目。另外，各种蛋黄是叶黄素的极好来源，因为蛋黄中的*主要就来自叶黄素和玉米黄素。
2、花青素和类黄酮。
花青素是植物中的色素，花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。
补充来源：
花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品中。一般来说，蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素含量越高，桑葚就是花青素含量特别高的食物。类黄酮则主要存在于橘子、橙子、柠檬等柑橘类水果中。
3、类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，像叶黄素(lutein)、玉米黄素(zeaxanthin)，对眼睛健康的贡献也不可忽略。 类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。 叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹等。
4、锌
体内缺乏锌会引起黄斑部病变，导致视力下降，在弱光下看不清东西。可以从瘦肉、核桃、黑芝麻或贝类中获取锌。
*能吸收单独的叶黄素或者叶黄素酯，但是儿童不行，18岁以下的孩子补充叶黄素是必须含有锌的才行，因为只有在锌的作用下，叶黄素才能在孩子体内合成并转化，否则吃了也是没有用的呢，因为不能单独的吸收。而专门为孩子研发的叶黄素，在补充叶黄素的同时，也会补充锌，这样更容易让孩子吸收，作用也会更好。
而以上这些营养元素的补充，都是能让视力变好的，而这类的营养物质一般要么是从食物中补充，要么就是用乐睛视力营养素，补充眼睛所需的这些营养元素，从而更好的保护眼睛视力，增强眼睛的视力。
热心网友
时间：2023-06-22 00:41
