为什么8小时的睡眠之后，你还是无精打采？
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发布时间：2022-04-22 15:26
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热心网友
时间：2023-11-10 18:35
热心网友
时间：2023-11-10 18:35
卡耐基说，疲倦是一种心理状态。
医生说，疲倦是睡眠质量不佳！
我们就从这两个角度说一说为什么，你在睡了8个小时甚至10小时之后还是疲惫的耷拉着脑袋。
先从生理上来说，你的无精打采是因为“睡眠质量”，那为什么睡眠质量会不佳？
1.即使已经躺在床上，脑子还在白天的工作或者过往的人和事上，大脑皮层处于高度兴奋。
有很多脑力工作者，白天已经带着脑子征战四方，喊着脑细胞死光，但又在晚上的时候躺在床上想着白天没有完成的工作，或者过去的事情。
最后翻来覆去就是睡不着。
2.睡前吃的太饱、喝得太多。
管不住嘴的后果身体累垮。
以前人觉得穷，孩子能多吃是福气，但现在，大多数人每天的工作都不需要多大的体力消耗！反而在夜间吃的拦不住。
最后的后果就是自己的身体也被这些积食压垮了。又或者有些人喜欢喝酒，觉得喝的晕乎乎的睡起来很爽，但实际上，只是看上去睡死了，身体一直都是处于浅睡眠的状态。8个小时满足不了你，10个小时同样满足不了你。
3.玩手机、电子产品包围了自己。
辐射的危害也不是现在才提出来的，睡前玩手机已经是全人类的通病，更有一些人在睡觉之前喜欢捧着电脑工作，严重影响了睡觉的质量。
4.屋子里有噪音
在有声音的干扰之下，人的精神很难放松下来。
即便是睡着了，大脑也会受那些声音的干扰，从而难以让大脑已经身体进入休眠。
再说说心理上的。
1.没有奔头。
有个很现实的例子，有个带过课的老师说，自己刚刚参加工作的时候也是累的半死，不知道为什么就是睡不够。直到学校又给她加了一个重量级的工作任务，她突然就亢奋了。虽然每天睡得没有以前那么长，人却反而精神了。
因为她每天的心都是定的。
工作都是有奔头的。看得到自己的付出，看得到自己的成果。
2.胡思乱想
这类人最容易休息不好，东家出事他可以担心到西家，且这种撒网式的分散精力会使得人没有精力集中去做一件事情。从而啥都干不了，还看上去特别累。
3.压力过大、焦虑。
这也是常见的一种，现代人的生活节奏快，压力大。
导致夜里常常失眠这也是个难题，因为要一个人真正的放下自己的焦虑，放空心思去睡觉，才是最难办的事情，难做的就是进行一些辅助。
像按摩、泡澡、泡脚之类的睡前辅助。
看完这些你应该也就知道为什么，你明明睡了8h还无精打采了吧。
要解决这种现状，还是要双管齐下，最好的生理上的解决就是给自己定一个睡觉时间，每到这个时候，关了手机、电脑一切电子产品去睡觉。
也可以在睡觉之前做一些运动辅助睡眠，但得在睡前三小时，否则同样会亢奋。
切忌思虑过甚哦！
