晨练有助于身体健康,但糖尿病患者最好不要晨练,为什么呢?

发布网友发布时间：2022-06-27 06:21

共6个回答

懂视网时间：2022-06-27 10:43

运动能增强个人的体质，从而给人健康的身体。晨练也越来成为大家流行的运动方式。但是对于一些糖尿病患者要注意生活中的一些运动，糖尿病患者晨练时更应该注意。

晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯，又不想改变它，那么也要在这段时间里，逐渐而缓慢地增加运动量。

刚起床不适合运动，这时身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。

还要注意不在高楼间运动，高楼之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”，人们在这种环境下锻炼，很容易受凉感冒，由之使血糖水平出现变化。

注意事项

热心网友时间：2022-06-27 07:51

对于糖尿病患者来说，可以选择中等强度的有氧运动，比如散步、中速步行、慢跑、跳健身操、太极拳、骑自行车等等，这些非剧烈的运动对于糖友而言都是比较适合的。而在众多运动中，步行是最安全又容易坚持的运动方式，更适合年长者。每周保持不低于150分钟，每次不低于30分钟的运动量就可以达到较好的控糖效果。

对于身体健康的人而言，在运动时间上没有过多禁忌，但在对糖友们运动时还有一些禁忌需要特别注意，例如：

忌空腹晨练

很多人早上锻炼都是空腹锻炼，容易出现血糖低，乃至会发生晕厥状况。但已经进到秋天，早上温度低，而身体的中枢神经是相对容易激动的，在冷空气刺激下，容易会引起别的病症，因而，在晨练时还要注意温度差转变。

忌暴练

糖友们想根据很多运动迅速将身体不要糖分消耗，但高韧性运动对人体的需求也是较高的，人过多运动，不仅没有益处，严重的可能会导致低血糖反应，当身体内血糖指标左右起伏较为大的情况下，对降血脂是没有其他益处的。

忌走石子路

糖尿病患者神经较为失灵，对外部刺激性不比较敏感，在许多情况下，受伤了都还没发觉，因此，对病人而言，要好好保护自己，尤其是足部。假如伴随腿部毛细血管变病，那伤口恢复能力会减少，造成感染破溃。对糖尿病患者最好走平整的路。谨记不要赤脚去走石子路疏通经络，容易会伤到自身足部的。

晨练前要不要吃早饭

糖尿病患者晨练前要先吃点食物，因为糖尿病患者空腹锻炼不但伤身，还易造成血糖低，很有可能发生昏倒等状况。可是吃了早饭马上锻炼也不利身体健康，因而提议诸位糖友，尽可能在吃了早饭1小时后，再去锻炼。健康的减肥群体可空着肚子晨练，因为可以耗费本身的肌糖原和脂肪，做到更好的减肥。

晨练后该不该冼澡

晨练后用温水冼澡，会让人的大脑周边的毛细管扩大，导致头顶部氧气不足；而用冷水洗澡，会让身体的血管快速收拢，导致血压值快速升高。因而，晨练完适合用温水冼澡，既能做到清理的效果，又能收紧肌肉。

热心网友时间：2022-06-27 09:09

在早晨，由于温度较低，人们起早之后遭到低温的刺激后会令得其交感神经变得激动，从而令得肝脏将糖原施放到血液里，还会增进糖物质的排泄，引来血糖水平的攀升。因此糖尿病者最好不要晨练。

热心网友时间：2022-06-27 10:43

也有助于身体健康，但糖尿病患者最好不要晨练的原因是，早上时血糖偏低，早晨晨练会引起低血糖。一定要注意

热心网友时间：2022-06-27 12:35

晨练有助于身体健康，但糖尿病的患者晨练容易引起低血糖反应，最好要在吃完早餐之后一小时进行晨练，但不要剧烈运动。

热心网友时间：2022-06-27 14:43

因为早晨的时候空气比较稀薄，身体还没有完全苏醒，晨练的话很容易晕倒，所以糖尿病患者不要晨练。