马上校运会噶如何跳高如何使用背越式

发布网友发布时间：2022-07-19 07:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 21:17

其实跳高不是一次性练出来的，而是一步一步分解练出来的，就像短跑一样，到了一定速度就提不上去了，就要把主要的肌肉协调性分开单练强化，才能出成绩一样，不过多解释，专业体育都知道..........
①.先练习S型跑，很重要，决定你的起跳位置是否恰当；
②.练习短距离助跑摸高跳，让你体会自己最大向上的弹跳高度；
③.再练习助跑跨1米高障碍训练（高度自己定，不要太高），让你更正自己错误的跳跃方向；
④.要有厚垫子，背对垫子，后倒背着地，低跳就行了，腿要在背之后落地，初体会背越；
⑤.踩在50公分高板上，背对垫子向后低跳，同上，只是垫子高度不加，体会腾空背越姿势；
⑥.基础打牢就可以三三两两的组合起来练习了；
⑦.最后就可以全套动作一起来了....
⑧.（以上全是各动作的基础，基础好了，慢慢加协调性，水平就上去了）

热心网友时间：2023-10-14 21:17

同学还是以娱乐为主吧！背越式不是一天两天就能学会的！
简单点说先利用离心力做弧形助跑，起跳点（以左腿起跳为例）应在入杆后的4分之1到3分之1之间！起跳时右臂、右腿做先做向上的摆动提升身体重心，左腿蹬地腾空，在达到一定高度之后，身体向后方倒，由头部带动肩部、*、腰部、臀部依次后倾，待臀部、大腿根部掠过横杆之后，做含胸收腹的动作！落地基本上是肩部先落地，顺势后滚！
初学者还是别做这个动作了！难看不说，还容易受伤！就光量一个起跳点就够你研究一段时间的！

热心网友时间：2023-10-14 21:18

尽量用跨越式背越式容易受伤

热心网友时间：2023-10-14 21:18

没学过还是建议你用跨越式的吧，安全点。
1.比赛前做几个短距离加速
2.原地纵跳4，5次
3压压腿
4做做腰绕环
5活动活动脚踝
6.找步点，在杆的二分之一出起跳最好

热心网友时间：2023-10-14 21:19

运用勾三股四玄五的步法丈量起跳点。。。

马上校运会噶 如何跳高 如何使用背越式

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