从生物钟原理方面讲，晚上的最佳入睡时刻是几点？？？长期在这个时间段睡觉对身体有哪些好处？？？

发布网友发布时间：2022-07-20 08:45

共2个回答

热心网友时间：2023-10-21 02:26

最佳的睡眠时间是在晚上十点半到十一点入睡，这样的话在凌晨十二点到凌晨一点就容易进入深度睡眠，有助于激素的分泌，例如褪黑素等，可以达到美容养颜的效果。保证了充足的睡眠时间，让身体得到充分的时间休息。能够保持身心健康!

热心网友时间：2023-10-21 02:27

按照医学观点，晚上十点钟之前睡觉比较好。因为从晚上十点钟开始，各个内脏器官都要进行新陈代谢，所以这个时间段最好入睡，不要活动。这样，身体在这个时间内得到修复，会精力充沛。
如果长期熬夜的话，内脏得不到休息，可以很明显看出，脸色以及精神状态都不会很好。