为什么我骑了2个月的动感单车轻了20斤 接下来一个月体重都没变化了

发布网友 发布时间：2022-07-20 08:03

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热心网友 时间：2023-10-20 18:18

只要坚持，动感单车无论对减肥还是减小腹来说，都是有用的。下面就介绍几种动感单车的骑行方法：

强度骑行法 般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下： 热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害

力度骑行 主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力

有氧运动骑行法 科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显 具体方法为： 1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主 2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量 两目标均不加时间*以完成限定计划为准 注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸

间歇式骑行法 具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行

以上：莘庄竞步跑步机动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

热心网友 时间：2023-10-20 18:18

减肥是有平台期的，在这个时期体重不容易下来的。如果只是运动的话，以后会反弹的，而且容易养成易胖体质。真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。

热心网友 时间：2023-10-20 18:19

听说时平台期 要坚持加大力度 就会继续瘦

热心网友 时间：2023-10-20 18:20

在坚持一段时间就又开始瘦了

热心网友 时间：2023-10-20 18:20

方便告诉我你骑的这两个月大概每天骑多久吗 我刚准备开始骑