白领阶层怎么预防颈椎病?

发布网友发布时间：2022-07-18 03:27

共11个回答

懂视网时间：2022-07-18 07:48

很多白领都在关注职场健康，因为工作的需要，很多上班族需要每天坐在电脑前办公，那么，这有可能会引发女性的颈椎病。因此，我们女人如何避免压力对颈椎造成的影响呢?这是我们女性在生活中很重要的事情。那么，如何保护?下面我们就来介绍一些必备的措施吧!

女性如何保健呢?从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

注意事项

以上就是一些白领需要为了职场健康做的措施。其实，对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。以上这些个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。坚持职场保健，才是彻底享有颈椎健康的前提。

热心网友时间：2022-07-18 04:56

据调查结果显示，在颈椎病发病人群中，40岁以下的白领人士占颈椎病发病人数的50%以上，尤其在30～40岁自领女性中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。
1.不良坐姿引发颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。很多白领都有不良坐姿，如驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，所以极易诱发颈椎病。
正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10°～30°。坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻。
2.颈椎病切勿擅自治疗
有些白领在出现头痛、头晕、颈部或颈肩部疼痛麻木等颈椎病症状后，很担心自己得了颈椎病。究竟颈椎病是怎样诊断的呢？专家指出，颈椎病的临床表现十分复杂，它的主要症状是头、颈酸痛，活动受限，重者伴有恶心呕吐，当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊等，医生一般靠临床症状、体征检查，并结合颈椎影像学资料，三者相互印证才能确立诊断。所以，那些怀凝自己有颈椎病的白领，应该及时确诊治疗。切勿自己随意诊断，擅自采用各种方法治疗。
温馨小贴士
工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，持续低头工作不要超过2小时。每天坚持做1～2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

热心网友时间：2022-07-18 06:14

坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势
活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢
抬头望远
睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。
避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

热心网友时间：2022-07-18 07:49

在日常的生活当中注意避免低头过多，避免受凉，在睡觉的时候选择低平一些的枕头，不要睡太高的枕头，尤其是没有承托力的那种枕头，这样的话颈椎病就会犯的很少，另外要少低头看手机，看电视，看电脑的时候把显示器调的高一些就可以了。

热心网友时间：2022-07-18 09:40

预防颈椎病工作时要注意坐姿，桌子和椅子的高度要调整至适合自身，长时间保持同一个姿势容易加重颈椎负担，所以需要定时改变头颈部体位，每1~2小时休息10~20分钟，要抬头向各个方向适当地活动颈部，工作中要避免长时间吹风扇、空调，寒冷和潮湿的环境，睡眠时枕头高度适宜。

热心网友时间：2022-07-18 11:48

颈椎病现在已经是白领阶层的职业通病啦，由于长时间坐在位置上面不动，一直对着电脑，时间一长，自然会有腰肌劳损，颈椎之类的职业病，要想改善的话，一个是平时加强运动，晚上可以跑跑步，慢跑即可，还有就是平时在座位上面坐一个小时或者半个小时记得起来运动下，活动下脖子，可以买个手环，一般手环现在都带久坐提醒功能，提示的时候记得起来动一下，祝你好运吧！

热心网友时间：2022-07-18 14:13

1 颈椎病患者如果是上班族的时候，那么占整个时候其实需要进一步去定时改变头颈部体位，而且不可以长时间对着电脑工作哦。需要进一步去注意休息，工作以下是以后可以站起来活动一下，劳逸结合。

2 为了进一步去减少病人的病情，那么这个时候颈椎病病人可以吃些新鲜的鲜枣、山楂哦。这些维生素比较多的食物，其实是比较促进身体消炎的了。但是病人不可以随随便便去吃一些烧烤哦。

3 颈椎病这个疾病的病人其实需要进一步去避免参加重体力劳动才是正确的为了。而且也不要从事提取重物等等工作。那么这个时候建议病人需要早点儿去大医院里面做系统的治疗。才是比较好的了

热心网友时间：2022-07-18 16:54

注意坐姿。

热心网友时间：2022-07-18 19:52

你现在情况怎么样了？

热心网友时间：2022-07-18 23:07

保持一个好的坐姿就可以了，多走动，不要一直坐着就好。

热心网友时间：2022-07-19 02:38

平时注意自己的坐姿