怎样可以让自己不再嗜睡?

发布网友发布时间：2022-06-26 03:54

共8个回答

热心网友时间：2022-06-26 05:23

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。

6、缺乏锻炼

尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。

如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。

热心网友时间：2022-06-26 06:41

1.可以多做深呼吸减慢心跳速度来缓解瞌睡的情况。2.还可以做一些自己喜欢的事情提高精神力也能缓解打瞌睡。3.也可以从饮食上多吃一些有营养的食物来缓解。4.也可以平常保证一个充足的睡眠时间，白天适量的增加午睡也能缓解打瞌睡。

热心网友时间：2022-06-26 08:16

早上起床就去锻炼、健身，相信这样会解决嗜睡的习惯。

热心网友时间：2022-06-26 10:07

这是你经常熬夜，睡眠时间不足导致的，建议你晚10点半上床睡觉，睡眠不足，第二天上午就没有精力，这样会很大程度上影响你的工作生活。再者早餐要吃含蛋白质丰富的食品也有利于上午精力充沛而不嗜睡。

热心网友时间：2022-06-26 12:15

嗜睡的症状需要根据嗜睡的具体原因进行治疗。如果是由病毒性脑炎引起的，应使用抗病毒药物如阿昔洛韦和脑保护剂如奥拉西坦进行治疗。如果是由急性脑血管疾病引起的，如脑出血、甘露醇脱水、奥美拉唑等。应用于预防应激性溃疡，必要时应进行血肿引流手术或开颅手术。如果嗜睡是由脑萎缩引起的，应使用抗痴呆药物如胞磷胆碱和大蒜素进行治疗

热心网友时间：2022-06-26 14:40

由于学习紧张，早上六点就起，十一点才睡，但是起来之后老是昏昏沉沉的，一上午都睁不开眼睛，哈欠不断，眼睛里出泪水，经分析是由于贫血引起的。
指导意见：
你好，你由于学习紧张可能是由于贫血引起的，一般贫血是由于缺铁造成的，目前建议你应该注意补充营养，适当加强锻炼，可以多吃一些含铁的食物如动物的肝脏，血液等，可以适当的补充铁元素，可以服用补血口服液等

热心网友时间：2022-06-26 17:21

如果每天都是睡不醒的样子，要检查一下身体是不是身体不舒服，或者是缺少蛋白质造成的。

热心网友时间：2022-06-26 20:19

自己涉水，我觉得有可能是。没精神。你要挑五解自己的气，旭。