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请问拉筋的动作有哪些?我只会弓步压腿,仆步压腿等四五个方法,不知

发布网友 发布时间:2022-07-18 02:52

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热心网友 时间:2023-10-09 05:52

坐在地上,类似于盘腿坐,但是两条腿不要交叉盘起来,脚心对脚心,两只脚向自己身体方向收,手抱脚,两个膝盖往下震,尽力让腿和膝盖接触地面,身体坐直前倾,这个动作可以压垮。还可以坐在地上,两腿伸直,脚放正,勾脚尖,身体前倾,两只手尽力的去够脚尖。也可以两腿分开,坐在地上,膝盖伸直,脚放正,勾脚尖,身体分别向两条腿的方向和中间的方向压。
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