我180cm 115斤怎么练下腹肌

发布网友发布时间：2022-07-18 18:53

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 06:00

1、仰卧起坐；2、平躺下来将腿伸直并抬起，大约30度角左右，坚持时间越长越好；3、其实做俯卧撑也可以锻炼腹肌的

热心网友时间：2023-10-12 06:01

八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。

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