吃饭时的哪些坏习惯不改掉,可能会和瘦子绝缘,越吃越胖?

发布网友发布时间：2022-07-19 05:03

共6个回答

懂视网时间：2022-07-19 09:24

减肥，不仅是女性朋友经常挂在嘴边的一件事，如今不少男性朋友也加入了减肥大军，从饮食保健到规律运动，所有可以减肥的方式，他们都乐于尝试。不过，以下三个饭后小习惯，减肥人士一定要戒掉。

饭后立即坐下或躺下吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。

饭后吃水果饭后吃水果可以解腻，但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。

饭后喝酸奶酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

注意事项

你是否也有以上三个小习惯?看过此文，为了身材，也为了养生保健，要戒掉了哦。今天起，饭后走一走，换个时间吃水果，也换个时间喝水奶，这样才能保证减肥效果哦。

热心网友时间：2022-07-19 06:32

减肥和饮食息息相关，如果吃饭时有不好的习惯，可能会越来越胖。在这里盘点一些吃饭时让人变胖的坏习惯。

（一）吃饭太快，大口吞咽

有些人面对喜欢的食物时，可能会忍不住大快朵颐，他们喜欢大口吃东西，进食的速度很快，几乎不用过多咀嚼就能够直接吞下去。这样的吃饭习惯是非常不好的，并且特别容易发胖。吃饭速度太快，因为没有咀嚼太多，大脑就会一直觉得是饿着的，饱腹感来得也比较慢，在这种情况下人难免会吃多，身体消化不过来，就将食物囤积成脂肪。如果细嚼慢咽，人会比较容易产生饱腹感，也就不会吃得太多，所以想要养成易瘦体质，就必须学会细嚼慢咽。

（二）吃饭后爱喝饮料

人在吃饭的时候，如果想要减肥，他们会下意识控制自己的饮食，到了六七分饱的时候就会停下来。但因为没有饱腹感，很多人在吃完饭之后喜欢喝饮料，饮料本身就是高热量的食物，人在喝了之后，胃还会被饮料撑大。到了最后，食量会变得更大，人也就更容易变胖了。

（三）喜欢吃汤拌饭

有些人喜欢吃汤拌饭，但这并不健康。汤会将饭变软，咀嚼时会更轻松，人在吃汤拌饭的时候，因为减少了咀嚼的过程，这些食物到了胃里之后，不仅不利于消化，反而会加重肠胃的负担，食物堆积到胃里难以被吸收，最后变成了脂肪。

热心网友时间：2022-07-19 07:50

吃饭的时候有些坏习惯一定要改掉的，比如说不要吃得太饱太撑。

热心网友时间：2022-07-19 09:25

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

热心网友时间：2022-07-19 11:16

吃饭的时候一定不要泡汤，也不要吃太多。

热心网友时间：2022-07-19 13:24

吃饭的时候喜欢吃油腻重口味的食物而且不喜欢细嚼慢咽，基本会越吃越胖。