夜跑完吃什么比较好 夜跑的注意事项
发布网友
发布时间：2022-07-19 04:51
共2个回答
懂视网
时间：2022-07-19 09:13
1. 夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。
2.夜跑不是适合所有人的，年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排。
3.夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。
4.夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。
注意事项
跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
热心网友
时间：2022-07-19 06:21
最好的是只补充水份。
或者是低热量的食物，要容易消化的。
晚上8点过后不要吃任何高蛋白质食物。
食物不要太多，水果就比较好。
晚上夜跑后如果还加大高热量的食物反而对身体不好。
夜跑不要去陌生或者人少的地方。
不要和陌生人一起。
准好手机的胳膊绑带，手机带着手臂上。
准备好毛巾和外套，装在袋子里面。
好朋友一起去最好，还有告诉家人一声。
有危险一定要大声呼叫求助。
希望帮到你。
