健身之后总是很饿，可是又不敢随便吃，男性健身后应该吃什么食物才能快速补充能量？

发布网友发布时间：2022-07-19 04:33

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热心网友时间：2023-10-14 01:26

健身后，我们会很饿，那么吃什么才可以让我们快速的补充能量是大家都想追问的问题。健身半个小时之后，我们可以补充一些蛋白质。而蛋白质可以搭配碳水化合物一起补充，这样效果最佳。人在训练之后身体处于一个不平衡的状态，这个时候特别需要一些营养来补充。蛋白质和碳水化合物是人体不可缺少的两大元素，那么根据这些，我们可以例举出几种食物。

能够快速吸收的碳水化合物有葡萄糖饮料，葡萄糖对我们身体各项肌体的恢复是比较有效的。另外还包括香蕉，面包。再比如燕麦片，馒头都是对身体恢复有所帮助的。

有的人在运动之后会补充牛奶和鸡蛋，实际上这些是特别不容易被消化和吸收的。想要消化这些，需要很长一段时间。牛奶和蛋白质我们可以在平时的时候进行补充，在运动之后是不建议采取的措施。另外我们健身之后还可以适当的吃一些水果，比如樱桃，橘子，蓝莓等水果。

首先是樱桃，其中含有抗氧化成分，这种成分具有强而有力的消炎功效，对肌体恢复也比较快。其次就是橘子，相信橘子大家都吃过，其中就包含碳水化合物以及维生素C，它可以相对快速的补充能量。至于蓝莓可以为血液里补充糖分，运动之后，我们可能会处于一个低血糖的状态，可见补充糖分也很有必要。当然蓝莓还有促进消化的功能。

热心网友时间：2023-10-14 01:27

健身之后完全可以补充食物的，而且要多补充优质蛋白，这样更利于身体的脂肪转化为肌肉。

热心网友时间：2023-10-14 01:27

男性健身后可以吃一些水煮鸡胸肉或者是鸡蛋之类的食物，这样能快速补充能量，又不会让健身减肥反弹。

热心网友时间：2023-10-14 01:28

喝白开水、牛奶、蜂蜜水、柠檬水都可以，吃少量的牛肉、鸡肉、豆类食品等，还有专门的健身餐也是不错的。