怎么有效预防嗜睡?

发布网友发布时间：2022-06-26 11:40

共7个回答

懂视网时间：2022-06-26 16:02

现在已经进入冬天了，在这样的季节里，人们常常容易出现嗜睡的症状。适当地进行睡眠是必须的，对人的身体十分有益处。但若睡过头了，那绝对不是什么好事，或许是你的身体有问题，很可能是出现某种疾病的征兆。对此可不能掉以轻心疏忽大意。要积极地采取防治嗜睡的措施。那么，具体要怎样做才能预防嗜睡？下面告诉大家一些比较好的可行性办法。

想克服嗜睡这个毛病，就要使自己的生活变成一种很有规律的节奏。睡觉的具体时间安排妥当，每天按照规定的时间作息，如此一来慢慢可在人体内形成固定的“生物钟”。尽量不要在晚上加班学习或工作，避免通宵熬夜。而足够的睡眠可解除疲劳，避免嗜睡。

最好调整一下自己原先的那些不良习惯，比如不再紧闭着门窗。呆在室内的时候，要经常打开门窗以便于通风透气，使屋子里的空气流畅而清新。注意千万不要睡在风口上。睡觉的时候要在身上盖些东西，小心风寒。

注意事项

无论任何时候，进行户外活动是很必要的。但进行体育运动也要适量，不能搞得自己太过劳累。适当地运动，会让你精神振奋，浑身充满活力。自然不会发生嗜睡了！

懂视网时间：2022-07-18 17:06

注意事项

热心网友时间：2022-07-18 14:14

生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

热心网友时间：2022-07-18 15:32

患者的家人、朋友应多表示理解，在精神上多鼓励支持患者，帮助患者以积极乐观的态度正视自己以及配合治疗，多和患者做一些有趣的事情，丰富她们的日常生活，避免抑郁。特别要注意的是不能让嗜睡症患者独自远行或从事危险的工作，更不能让其驾驶车辆，容易造成危险事故。该病没有特别的预防方式，但可以通过调整日常生活中的一些习惯，降低嗜睡症的发生风险，比如长期营造一个良好的睡眠环境，包括：规律的睡眠习惯、干净整洁床被，安静舒适的睡眠环境等；还需要避免过度饮酒、加班过晚等；

热心网友时间：2022-07-18 17:07

你好，生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
意见建议：建议，多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

热心网友时间：2022-07-18 18:58

在日常饮食当中多吃一些维生素的食物，补充足够的营养，同时一日三餐不要吃得太饱，坚持锻炼身体，保持良好的生活状态，那么嗜睡症就不会出现在我们的身边。

热心网友时间：2022-07-18 21:06

如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。

为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

热心网友时间：2022-07-18 23:31

嗜睡症。属于病态。神经传导出现问题。必须注意。到医院神经内科。治疗用药物预防是比较好的。