老人坚持哪几种习惯,头脑保持聪明,身体保持灵活?

发布网友发布时间：2022-06-26 05:24

我来回答

共8个回答

懂视网时间：2022-06-26 09:46

老年人身体素质越来越差，新陈代谢缓慢，身体机能退化，陷入各种老年病的困扰中，培养四个好习惯，对抗老年痴呆。

多食用绿色食物。指的是叶菜类蔬菜，它可以帮助老年人抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的效果。

冥想。能够减少焦虑，提高脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。接着大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

晒太阳。阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增强。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

注意事项

多参加人际活动散步和聊天也有同样的效果。

热心网友时间：2023-02-07 05:42

老人坚持一日三餐规律，多晒太阳，两便通畅等习惯便可以保持头脑聪明，身体灵活。对于老人们来说，他们的年龄和身体等都在不断的衰老，这就需要他们多加锻炼去提高，同时还可以坚持这些好习惯去保持头脑聪明身体灵活。

第一，一日三餐保持规律。不论是老人还是小孩我们都需要有良好的饮食习惯，有一个好的饮食习惯才能让我们拥有一个健康的体魄。当然老年人更要保持良好的饮食习惯，一顿饭都不能落下，不然非常容易对自己的身体产生不好的影响，还有在饮食方面也要多加控制，不能吃热量太高的，生冷辛辣的等等。俗话也说“病从口入”只有有良好的饮食习惯才能够使自己的身体更加健康灵活。

第二，多晒太阳。人老了以后钙流失会非常严重，就容易导致骨质疏松等疾病，这些病会让老年人行动不便。而晒太阳可以补充维生素D ，促进钙的吸收对身体灵活有好处，同时晒太阳暖洋洋的可以促进老人情绪的提高，使老人远离情绪困扰引起不必要的心理问题。

第三，两便通畅。两便指的就是大便和小便，老年人因为年纪大就容易出现便秘等问题，只有这两便通畅老人才会感到舒服，所以平常要多喝水喝茶对两便通畅都有好处。还可以进行适当的锻炼如打太极拳等对身体新陈代谢的循环也有好处。如果坚持这几个习惯那么老年人就可以保持头脑聪明，当然除了这个还需要家人多陪伴，给他们足够的关心。

热心网友时间：2023-02-07 07:00

早睡早起，饮食均衡，适当的锻炼，多吃一些粗粮，多与人交流，思考。

热心网友时间：2023-02-07 08:34

老人要坚持走路，坚持倒着走路，可以保持头脑聪明。

热心网友时间：2023-02-07 10:26

老人坚持一定的劳动锻炼和脑力锻炼都很有好处。

热心网友时间：2023-02-07 12:34

老年人可以多动动手指，比如转核桃，多吃补脑的食物。

热心网友时间：2023-02-07 14:58

比如说一日三餐要规律多晒太阳。

热心网友时间：2023-02-07 17:40

老人的话，可以手里经常转一些运动球。

热心网友时间：2023-02-07 20:38

老人的话呢，就要在公园里多打打牌。