每天都喝酸奶会不会长胖?
发布网友
发布时间：2022-07-18 07:30
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-01 00:39
喝一杯酸奶 = 2罐可乐!
一杯下肚，还不如吃白米饭
▶消息是这样说的:
外媒早已报道，酸奶的含糖量甚至比可乐、奶油夹心蛋糕等高热量食品的还要高。而且，通过测算，的确是这么一回事!
(网传酸奶含糖量高过可乐的部分截图)
这下子，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。很多小伙伴表示，“一直以为酸奶是最佳减肥食品啊!”
那么--
这种说法到底靠不靠谱?
今天(4日)，生活君打开微信辟谣助手，发现是这样的:
原来已经被辟谣了!
到底怎么回事?
点开微信辟谣助手的这篇文章，显示辟谣文章来自微信公众号“科普中国”，内文指出，来自国家二级公共营养师，中华人民共和国HACCP食品体系内部审核员王思露是这么说的，事实并没有和你所看到的一样!
王思露说，关于这个问题，要告诉大家四个字，就是“区别看待”，关于含糖的问题，其实最根本还是决定于你喝了多少。
辟谣1:一杯酸奶=两杯可乐?
王思露指出，第一个问题，我们要注意食物营养成分表中大多是“每百克食物”的含糖(碳水化合物)量，但是在这里有一个事情是需要大家明确的，就是平常一杯酸奶和一罐可乐的“质量”是根本不一样的。
市面上一杯老酸奶大约是 120~140 克，但一罐可乐就有 330 克，这样算下来可乐的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。
除此之外，还有一个事情，抛开“糖”谈谈二者的营养，酸奶中除了糖以外，还有丰富的蛋白质和钙质，这些物质对身体的生长发育都有着很重要的作用，但是可乐当中并没有其他值得“炫耀”的营养成分，所以二者根本不能相提并论。
既然如此，这个问题破了，一杯酸奶和一罐可乐根本不能相提并论，也就是说“抛开数量谈营养”根本就是一个误区。
辟谣2:酸奶究竟能不能减肥?
然后，还有第二个让人困惑的问题，就是酸奶，真的能减肥吗?对于这个问题，同样要区分看待，切不可盲从。
举一个例子，如果你本身都已经吃饱了，再来一罐酸奶，无论这罐酸奶的含糖量如何，这都是在增加额外的能量负担，肯定很容易长胖。
如果实在想在晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到“减肥”的作用，如果要在饭后喝，那么就要少吃一点了，否则很容易就成“胖子”了。
酸奶，的确受到大多数人的青睐，因其营养成分较为丰富，但是选择不对却很容易给自己带来不必要的麻烦。例如说到酸奶的含糖量，其实纯酸奶的含糖量并不是很高，含糖量高的其实是那些“不纯正酸奶”，但是却总是被大家误认，比如说“乳饮料”，还有“配方酸奶”。
这类乳品中大多加入了很多添加剂，另外为了保证口感与味道，首要的肯定就是加入大量的糖了。所以，选择正确才是王道，不然一不小心就喝成了一个“胖子”。
此外，杭州市中医院内分泌科主任医师主任医师金剑虹也指出，说1杯酸奶 = 2罐可乐，这种说法不太靠谱!关键要看食物的总热卡!酸奶如果是脱脂、不加糖、少加蜂蜜，热卡肯定低。相对的，如果酸奶里加很多糖，超大杯、不脱脂的，热卡还是高的，当然不利于减肥。她还特别声明，可乐不是健康食品哦!
饭后喝包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，对于这种说法，金剑虹表示，酸奶有乳酸杆菌，可以调节肠胃，有蛋白质，还有丰富的钙，是健康的。但益生菌助消化会有多大效果，不好说!所谓的改善便秘，也是因人而异。
金剑虹总结，这些说法都不能一概而论，还是要看每种酸奶具体的含量;可乐肯定不好，益生菌因人而异，看吸收。如果肠胃不好就最好去医院!
那么，如何科学地喝酸奶?
下面这份秘籍收好了!
↓↓
①酸奶选择啥味的?
市面上的酸奶可谓是味道极多，五花八门，尤其是对于一些新出现的品种，那么我们在购买的时候应该怎么做?
建议选择原味酸奶，因为原味酸奶添加的其他成分最少，另外味道也最纯粹，而且也更加安全靠谱，那么建议您选择原味酸奶，如果实在想喝果味酸奶或者其他口味的，那么建议可以自己在家进行制作，在酸奶当中填充其他食物。
②品牌and厂家?
购买酸奶的时候，建议大家选择靠谱、你听说过的品牌，因为这样大厂家生产的酸奶才更加放心，另外经过的检验认证也相对较多。
③早上喝还是晚上喝，啥时候喝?
简单一句话，啥时候喝都行，早上饮用可以很好的补充能量和益生菌，晚上喝(注意最好是饭前)还能促进消化，适当助眠。
④喝多少?
酸奶建议一天一杯(150ml左右)，另外为了保证钙质的充足摄入，每天别忘了再喝一杯牛奶。
专家指出，酸奶是不错的东西，但总是被“谣传”，科学看待，正确选择，健康饮用，它还是很靠谱的。
专家都出面说话了
妹子终于可以不用哭晕在厕所了!
热心网友
时间：2023-11-01 00:39
热心网友
时间：2023-11-01 00:40
热心网友
时间：2023-11-01 00:40
具体到酸奶这种食物，酸奶本身是含有一定能量的，加工过程中还会添加大量糖，过量食用又不注意运动的话是会发胖的。但是酸奶中也添加了有益菌，可以帮助肠道菌群平衡，改善消化功能，适量食用对人体有益，也可以辅助减重。
热心网友
时间：2023-11-01 00:41
每天喝酸奶是不会发胖的由于酸奶单独的热量比较低如果每天喝酸奶的话。不会发胖但是如果每天靠酸奶减肥可能会造成营养不良减肥的时候需要做好营养均衡这样不会导致身体出现疾病，每天适量的喝酸奶不会发胖。如果不进行一定的运动消耗可能会导致发胖酸奶里面含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动促进肠道健康具有预防缓解便秘的效果，酸奶里含有丰富的钙蛋白质和有机酸以及其他的矿物质酸奶中的蛋白质和钙更容易人体吸收。
但是酸奶里也会含有大量的糖分过量的饮用，会造成摄入热量糖分过高会导致体重和血糖增高的情况不利于身体健康，所以购买酸奶的时候需要注意选择热量和糖分比较少的酸奶进行引用并且肠胃功能较差的人最好避免喝冷藏的酸奶以免造成胃肠道刺激。
每天喝酸奶不会发胖酸奶的热量总体来说不高也不会导致脂肪增生和热量在体内堆积引起发胖酸奶含有乳酸菌对人体消化系统会有很大的帮助可以促进肠胃蠕动改善便秘等症状酸奶对人体有很多益处，酸奶可以增加钙质由于酸奶中含有钙质非常丰富而且容易消化吸收酸奶和牛奶相比都是含有丰富的益生菌可以调节肠道菌群改善消化不良等症状，酸奶中含有碳水化合物蛋白质脂肪纤维素等。但是如果喝太多酸奶的话会摄入太多的热量容易转化成脂肪所以餐后两个小时喝酸奶最好避免空腹喝酸奶。
