问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

上身脊椎挺直,弯不下来.应该怎样才能使上身脊椎弯曲呢?

发布网友 发布时间:2022-07-18 07:15

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-09 22:48

我觉得练是最重要的
柔韧性也是可以改变的,我的一个高中同学他不高162左右(男生)他平时也不怎么运动,不过他从高二开始天天压腿,从幅度很小开始,并且还拉腿筋,后来高三体育课只有他和体伟能做出来和体育老师一样的动作。我们班同学老佩服他这点了,只要能坚持就能练好。
我认为,可能是方法不对。因为做好一个事情,除了努力以及刻苦之外,方法同样是一个重要的方面。为此,我把自己的一些体会整理了一下,希望对你有些帮助。

首先你要遵守一些柔韧的训练原则:

1 要充分做好准备活动。在训练之前应先进行跑步或跳绳热身,待身体发热到一定程度后在进行柔韧训练。

2 多做动力拉伸练习。不断变换方式,让其得到全面发展。

3 要踢腿与压腿并进。在压完腿后进行正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿练习,使之柔、韧兼备。

4 当自己无法完成一些拉伸动作时,应让伙伴或教练对你进行帮助。即施压。但不要去与外力抗衡,否则就毫无作用可言。

5 全身心投入训练,不要敷衍了事。

6 持之以恒。每天坚持训练,不要为自己找借口不练,哪怕10--15分钟也要压一压。

(李小龙在拍片间隙进行压腿练习)

7 要掌握好度。宁欠勿过,不要急于求成,盲目的加大强度只会令自己受伤。

8 静力拉伸应与动力拉伸相配合。且静力拉伸的时间不可过长,一般是在你的所能够承受的极限范围保持拉伸动作不动,坚持10--60秒。

柔韧的训练较佳时间以及次数

最理想的柔韧训练时间是晚上,在睡觉之前做一做,即可以使柔韧进步又可以解除一天来的疲劳,何乐而不为呢?无论如何在进行一次特别安排的训练之后,你会觉得轻松许多, 至少睡个好觉是不成问题的。

一些柔韧较差的朋友每天可以安排1--3次,并且要养成见缝插针的习惯,利用看电视、读书、课间等时间压一下,将其安排到生活中去,成为你生活的一部分。只要方法得当,在几周后你就会发现你的柔韧进步了好多,以前不敢想象的高难度动作现在可以轻松完成。

原则教给你了,剩下的就是行动了。相信自己,你会成功!

热心网友 时间:2023-10-09 22:49

建议你还是去医院骨科检查下吧,这个东西不敢乱说。
脊椎和骨头神经有关,不要硬来,还是先确定骨骼是否有问题在想办法吧。着是最安全的。

热心网友 时间:2023-10-09 22:49

要小 心啊
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
什么车险可以分期花呗 请问“有几个虫子怕什么"改为陈述句是"有几个虫子不可怕"。为什么要加... 一只狼身边有一只羊为什么狼不吃羊? 路边有一只羊,过来一只狼,却没有吃羊,为什么? ...有没有一个厂叫【福高】厂的,是做电子产品的。。3Q 明道冒险王百度云如何下载 冒险王2cps联系谁? 350分到400分的二本大学 廊坊高考400分能上什么学校 河北2023年高考400分左右能上什么大学 是不是人到了一定年龄脊椎就会变硬弯不了 肚脐平行后面的脊椎,在站立放松和向后轻轻的弯腰的时候就会感觉脊椎像木棍一样很硬,不会弯曲。在进一步 财经夜读在锦州能收到吗?调频是多少啊? 谁知道哪里有中央人民广播电台--经济之声--财经夜读的文章的地址 鹏华外延成长灵活配置001222怎么样 财经夜读的文章在那里可以找到?具体点 一个手机如何同时登录两个? 女人说的男人出轨有一就有二,也没错? 我老公精神出轨他觉得自己没错没对不起我 蠼螋,别称夹板子,剪指甲虫,夹板虫,或剪刀虫,耳夹子虫,二母夹子.为一种杂食性昆虫会咬人吗 当年《琅琊榜》梅长苏一角,最先请的演员并不是胡歌,这个人是谁呢? 胡歌在《琅琊榜》中饰演的梅长苏这个角色,在剧中的表现如何? 在《琅琊榜》里认出梅长苏是林殊的人,都有谁? 琅琊榜中梅长苏是谁扮演 全网公认最瘦小腹的动作是什么?你知道减肥最有效的方法有哪些? 苹果二手电脑值得买吗?哪款好? 二手苹果手提电脑值得买吗?哪一款好啊? 五峰采花毛尖几叶最好 中国古建筑大师有哪些29050 数学建模急求解,题目为:杭州一号轨道交通对周边商品住宅价格的影响。感激不尽! 在闲鱼买东西付款了,点击提醒卖家发货。那是不是发信息到卖家的手机号码上了。还是等登陆闲鱼收到? 守墓人冥想有什么用 有淘宝或闲鱼卖家么?我想问下付款后很久都没发货如果我点提醒发货的话是系统提醒卖家发货还是显示我提醒 相濡以沫什么意思,请说明白点,举个例子或造个句吧 仿写句子 最让人叫绝的是,他刷浆时必穿一身黑,干完活,身上绝没有一个白点 噍,多么像它的父母:红嘴红脚,灰蓝色的毛,只是后背没生出珍珠似的圆圆的白点。它好肥,整个身子好像一 请问大家量子纠缠说白点是什么意思呢?望大神们能给我举个例子让我比较好理解一下它吧!😊 开头用珍珠鸟多么可爱啊造句? 如何同时登两个 如何在手机上同时登录两个 接吻吃进口红怎么办? 如图所示,在用DIS验证“玻意耳-马略特定律”的实验一,用一个带刻度的注射器及计算机辅助系统来探究气体 如图所示,某小组同学利用DIS实验装置研究支架上力的分解.A、B为两个相同的双向力传感器,该型号传感器 KS-105B(科学计算机)怎么用进制转换? 在DIS描绘电场等势线的实验中(1)电源通过正负电极a、b在导电物质上产生的稳定电流分布模拟了由二个____ 求教,=IF(ROW(1:1)<=(COUNTA(shts))*9,INDEX(shts,INT((ROW(1:1)-1)/9)+1),"")这个函数的的原理是什么 水彩笔比钢笔便宜四十八元钢笔的价钱是水彩笔的三倍水彩笔和钢笔各多少元 为什么越来越多的公会加盟朱贝直播? 铅笔比钢笔多12支,铅笔的数量是钢笔的4倍.钢笔和铅笔各有多少支? 朱贝直播需要转正吗?在朱贝直播里面卖货的话,需要转正吗?