学习压力大失眠了,怎么办才好?

发布网友发布时间：2022-06-26 10:26

共10个回答

热心网友时间：2022-06-26 11:55

压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普*片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。也可以喝菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以适当的进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。

热心网友时间：2022-06-26 13:13

学习压力过大导致失眠。建议你去正规的心理诊所或者医院看。千万要在医生的指导下，不可自己盲目购买药物，以免延误病情。
另外，要根据学习的进度，养成良好的休息习惯和生活的习惯，做到劳逸结合，避免过度的学习。少熬夜，调整作息时间，适当规律地进行体育运动，如慢跑、散步等有氧运动，来缓解自己的学习压力和转移注意力。
另饮食上注意，多吃高蛋白的食物和高维生素类的食物，清淡饮食，少油、少盐，避免过度的烹饪，不喝酒等一些兴奋类的饮料，辛辣的食物应该避免。每天保持良好心态，保持乐观、愉快、积极的情绪，保持正能量。

热心网友时间：2022-06-26 14:48

学习压力过大导致失眠，可能是由神经衰弱或者焦虑引起的。患者可以去正规的心理诊所或者医院寻求帮助，根据医生的建议，可以选择一些安神补脑类的中成药，比如安神补脑胶囊，比如谷维素片等药物来进行治疗。需要在医生的指导下，不可盲目地自己购买一些药物，以免延误病情。另外，应根据学习的进度，养成良好的休息习惯和生活的习惯，做到劳逸结合，避免过度的学习。尽量少熬夜，调整作息时间，可以适当规律地进行一些运动，比如慢跑、散步等有氧运动，来缓解自己的学习压力和转移注意力。在饮食上应该注意，可以摄入一些高蛋白的食物和一些高维生素类的食物，注意要清淡饮食，少油、少盐，避免过度的烹饪，不喝酒等一些兴奋类的饮料，辛辣的食物应该避免。患者应该保持心态，调整心态，保持乐观、愉快、积极的情绪，保持正能量。

热心网友时间：2022-06-26 16:39

这种失眠属于短暂压力导致的睡眠障碍。

只要及时疏导压力很容易恢复。

首先父母要跟子女做个沟通，正确面对高考，

不要给自己太大压力，全力以赴之后其他的顺其自然，

当然最好的就是陪伴她度过这段高考前最容易情绪波动的时间点。

平时要鼓励她劳逸结合，每周至少有一个下去是彻底放松时间，当然平时不熬夜早起早睡也很关键。

希望我的回答对你有帮助。

热心网友时间：2022-06-26 18:47

少喝茶

喝茶特别是喝一些浓茶，或者是短时间之内喝了大量的茶，有一些人就会导致失眠。其原因主要就是由于茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱能够兴奋中枢神经系统，就会导致失眠。但是个体差异很大，有一些人可能耐受力比较好，可能喝了好多茶也不会出现失眠。但有一些人特别是初喝者，喝了少量的茶，由于个体差异敏感性，也会导致失眠，这个失眠临床上可以采取一些物理的方式进行治疗。因为茶叶相对代谢还是比较快的，随着肝肾的代谢一般在1-2小时之内就能代谢的差不多。加速其代谢临床上可以多喝一些糖水，比如喝一些果汁都能促进其代谢。如果严重影响睡眠，临床上可以用药物，比如可以短时间的服用苯二氮卓类的安眠药物，一般来讲是不会有成瘾性的，因为短期应用是没害的，但能起到很好的效果。所以下次如果再喝茶要注意，不要在夜间喝大量的浓茶，要少喝，而且喝的量要注意。

热心网友时间：2022-06-26 21:12

压力大导致失眠，这种情况首先需要缓解压力，放松心情，保持愉快的心情，有利于睡眠，睡前不要从事紧张的工作，少玩电脑手机，需要听一听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚或者泡个热水澡，都能够改善失眠的情况，持续没有好转也可以进一步中药调理一下，效果也是比较好的。

热心网友时间：2022-06-26 23:53

第一可以吃点褪黑素帮助睡眠。第二不去跟别人去比较，只把自己的努力做最好，做到问心无愧就好。第三，还是睡不着，去医院找心理医生看看，或者学校的心理咨询室找心理老师聊聊天，都是缓解压力的有效办法。

热心网友时间：2022-06-27 02:51

第一，心理方面。可以去正规的心理诊所寻求帮助，在心情不好的时候也可以向朋友或者父母倾诉，改善心情；第二，饮食方面。不要吃辛辣刺激性的食物和浓咖啡等，这些食物会使心情变浮躁，使机体长时间处于兴奋的状态，影响睡眠质量；第三，生活方面。要多参加体育锻炼，转移注意力。

热心网友时间：2022-06-27 06:06

学习压力大的话可以适当的放松心情，寻找自己最集中注意力的那一个时间段进行学习。平常不要有给自己太大的心理压力，适当的压力就可以了。白天可以适当的进行体育锻炼，晚上睡眠会比较好。

热心网友时间：2022-06-27 09:37

你好，是的，现在的小孩我就感觉都是学习压力很大，然后可能就会失眠，我觉得还是要调整一下，不要吧！学习的压力弄得太重，如果弄得太重的话，人会更崩溃的。所以你要学会调整，其实该玩的时候玩，该学习的时候才学习，不一定要天天。学习。人的生活应该是丰富多样的学习的时候就好好学习就行了。然后休息的时候就该去做自己喜欢的事情。这样的话就会好一些。追答你好，是的，现在的小孩我就感觉都是学习压力很大，然后可能就会失眠，我觉得还是要调整一下，不要吧！学习的压力弄得太重，如果弄得太重的话，人会更崩溃的。所以你要学会调整，其实该玩的时候玩，该学习的时候才学习，不一定要天天。学习。人的生活应该是丰富多样的学习的时候就好好学习就行了。然后休息的时候就该去做自己喜欢的事情。这样的话就会好一些。