最近总是失眠，听说有些食物也会导致失眠，那么失眠患者不能吃哪些东西呢？
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发布时间：2022-06-27 15:41
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懂视网
时间：2022-06-27 20:03
1. 冰淇淋 刚洗完澡或睡觉之前冰淇淋，能让人感到无比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。
2.水果 夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。
3.燕麦片 燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。
4.巧克力 巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。
5.芹菜 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
6.糖块 10个人中有7个睡前会吃糖块或者含糖的垃圾食品，并导致整晚做噩梦。可能是由于高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
7.麦片 麦片中含有大量精糖及碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
注意事项
有一些女性朋友特别是生活在北方的，每天晚上都喜欢吃一些大蒜，认为这样可以保护肠胃健康，还能够杀菌抗癌。尽管大蒜有很多的好处，不过，如果你有失眠的毛病，晚餐的时候千万不能吃大蒜，否则会出现胃灼热的情况。
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时间：2022-06-27 17:11
1，部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2，辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3，晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4，含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
5，芹菜：芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
6，干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
7，能量饮料：能量饮料中大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。
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时间：2022-06-27 18:29
导致失眠的原因很多，其中很多人失眠是因为吃了不该吃的食物。这些食物容易引起胃部不适，比如胀气等。那么失眠患者不能够吃哪些食物呢？下面一起来了解下到底失眠患者不该吃什么。
首先不宜吃过于油腻的东西。一顿油腻的晚餐，或者吃一堆高脂肪的食物，会增加肠胃以及肝胆和胰腺的工作量，会刺激神经中枢，使其保持工作状态，还会导致失眠。 最明智的做法是安排最丰富的早餐或午餐，晚餐要吃得越来越少。例如，晚餐做菠菜百合或百合桂圆小米粥，这可以帮助你很好的睡眠。
其次还有一些食物，如豆类、某些蔬菜类、某些面包、柑橘类水果、木糖醇等饮料和甜点，在消化过程中会产生更多气体，从而导致腹胀并妨碍正常睡眠。 还有一些辛辣而咸的食物不宜多吃。 辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而影响睡眠。 此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，导致血管收缩和血压升高，导致情绪紧张和失眠。 如果你已经有高血压病史，吃高盐食物可能会导致高血压性头痛和中风。
失眠是很正常的现象，如果我们能从饮食上控制控制，再配合一些运动或者娱乐，就不会存在失眠这种情况了。还有一点非常重要，不要有太多负担，学会释放也有一定好处。
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时间：2022-06-27 20:03
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时间：2022-06-27 21:55
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时间：2022-06-28 00:03
