你知道哪种食物,补钙又营养,顿顿必光盘的呢?
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发布时间：2022-07-19 19:35
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热心网友
时间：2023-10-17 06:42
我们今天进入了一年中最闷热的三伏天的头伏，随之温度慢慢上升，全国各地绝大多数地域都进入了“烤串”方式，高温天气让好多人没了食欲，天气炎热令人吃饭不香，就只随便吃点水果蔬菜就当一顿饭了，这实际上是踏入了炎夏“口味淡”饮食搭配的错误观念。要记住，三伏天酷热气温高，人体代谢速度更快，蛋白质的耗费也大，如果你不留意适当补充蛋白质，身体就觉得浑身乏力，做什么事都无精打采。
那我们该怎样补充蛋白质呢？鱼、海产品、猪瘦肉、鸡鸭肉、奶蛋和豆类食品全是蛋白质食物由来，大家何不三天两头吃一些。最近一段时间，小孩显著的胃口变差了，每日没精打采，都不太想要动了，于是我就觉得该怎样激发起他们的食欲，今日去买菜时，见到有孩子爱吃的扇子骨买，碰到它我从来不手抽筋，买上一包做给孩子吃，孩子爱吃身体棒。
扇子骨是猪的背部，在猪肩部下边有一块扇型骨骼，由于这方面肉的样子较为像一把扇子，故此而出名。猪扇子骨全是猪瘦肉，几乎没有赘肉，吃起来没什么油腻之感，补钙补锌又营养成分，特别是在适合孩子吃。扇子骨价格对比猪排骨划算，口味和营养成分不遑多让，十分划得来，夏季经常吃一些能提高免疫力，不容易生病。今天就给分享给大家一道“蒜香扇子骨”，美味又好做，小孩每次都能吃上一大盘，我就特愿意做。孩子最爱吃的一道菜，我们家一周最少做2次，补钙补锌又营养成分，餐餐必光碟。下边就一起来看看吧！
蒜香扇子骨
制做：1.准备好原料；2.扇子骨加入适量的盐、生姜沫；3.加入适量的味极鲜和米酒拌匀称；4.再添加很多的蒜泥，拌匀称腌渍三十分钟；5.烧凉锅放进适当的油，将腌渍好的扇子骨放入锅中煎；6.文火渐渐地煎，留意正中间滚动两下；7.煎时两面撒进少量盐；8.在上边上洒些辣椒面；9.直到扇子骨煎熟后撒进少量葱段就可以；10.盛入盘里。小提示：1.扇子骨先添加盐、调味品和很多的蒜泥拌匀称腌渍半小时之上；2.将扇子骨铺平在锅中煎，扇子骨非常薄，非常容易煎熟；3.煎至九成熟时，再添加少量盐、辣椒面等调料再次煎至金*就可以。
热心网友
时间：2023-10-17 06:43
含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
[虾皮]含钙量很丰富，蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾，碘，镁，磷等矿物质及维生素A，氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
[牛奶]矿物质种类非常丰富，除了钙以外，磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多。是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
[乳酪]含钙较多，而且这些钙很容易被吸收。能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;其中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
热心网友
时间：2023-10-17 06:43
热心网友
时间：2023-10-17 06:44
