空腹能喝牛奶？吃香蕉？
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发布时间：2022-04-22 14:02
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热心网友
时间：2023-07-02 01:09
要讲清楚这个问题，我们首先要了解什么是空腹，他通常有两种定义， 第一种定义指8到12个小时 ，这个标准会比较严格，毕竟很多医学检查都需要空腹，不然会影响检查结果儿需要。
和空腹的身体检查通常有这些，血糖、血脂、肾功能、肝功能、血粘度等等。
第二种定义是指饭后四到五小时 ，因为食物进入人体后通常需要四到五小时消化，消化完毕后人体就会感到饥饿。很多人都认为如果处于以上两种空腹的状态，随意吃东西容易对身体造成伤害，但事实并不是这样。
比如早上空腹喝牛奶，会认为会拉肚子，但其实牛奶里面含有的碳水化合物会被优化分解吸收，不必担心蛋白质会浪费，也不会加重胃肠负担。但如果你一喝就会拉肚子，通常是因为自己乳糖不耐受，跟空腹没有关系。
再比如说，空腹吃香蕉不行，因为它含有镁、钾元素，会影响心脏 健康 。确实，香蕉是钾元素比较高的食物，但是他被吃进去。之后只会被身体慢慢吸收，加上吸收量很有限，所以普通人空腹适量吃一到两根香蕉是不用担心的。
至于空腹吃柿子和番茄会得胃结石，实际情况并没有说得那么可怕。
会得胃结石的一般是指未成熟的柿子、番茄，因为里面含有鞣酸成分，所以才会导致胃结石。但只要你吃的是熟透了的柿子和番茄，一般不用担心。
而空腹吃高糖食物会导致血糖快速升高，引发眼疾也是不对的。
对于普通人来说，吃进去的糖基本能分解处理掉，一般不存在什么问题。
那是不是所有食物都能空腹吃？
也不是，我们的胃不能直接吸收酒精，空腹喝的话确实容易刺激胃黏膜，引发胃炎和胃溃疡，而且酒精是一级致癌物，我们以前也在节目中经常提到，能不喝酒就不要喝，跟酒精。刺激性的食物，比如大蒜，辣椒，洋葱等等也会刺激胃黏膜，除了刺激类食物，冷饮冷食也会增加肠胃痉挛的可能性，时间一长还会诱发胃肠疾病。
很多人起床空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，然而蜂蜜水里有果糖，它会减缓吸收进程，导致排尿时间延时，降低了给身体排毒的作用，所以还是建议喝白开水。
说了那么多都能减少大家的顾虑，不用再在吃这方面畏手畏脚啦，毕竟忙碌的生活里，早上能美美吃上一顿已经不容易了，希望大家都能好好的享受早上早餐的美好时光吧。
