脖子后面好痛 低头就疼 是怎么回事
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发布时间：2022-04-22 13:53
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热心网友
时间：2023-09-05 16:48
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
热心网友
时间：2023-09-05 16:48
脖子酸痛主要是颈部的肌肉、韧带出现了痉挛或者松弛度的减弱，以及劳损引起的。青少年或青壮年往往是由于长时间地低头工作，以及长时间低头看手机、电脑，加上受凉以后引起的颈部肌肉、韧带痉挛导致的。
1、久坐工作，需保持正确坐姿，视线应与显示器水平。避免经常低头，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。每工作一段时间，就起来活动一下，做做“米”字操，都能有效缓解脖子酸痛。
2、少玩手机，低头玩手机时，颈部承受的压力是巨大的，长期低头易引起脖子酸痛。
3、多进行按摩，如果是疲劳引起的，自己按摩按摩，活动活动脖子就可以缓解。如果嫌手动按摩累，还可使用颈部按摩仪来辅助按摩，它采用电磁脉冲按摩，能有效舒缓颈部不适，缓解颈椎压力。
