一低头脖子后面就会痛,为什么?
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发布时间:2022-04-22 13:53
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时间:2023-09-13 21:25
很多人在低头的时候会有脖子痛的症状,这其实是身体出现了一些问题,比如有的人是因为颈椎问题引起的,有的人可能是腰椎出现问题引起的,当然不同的问题需要不同的治疗方法,很多上班族可能会比较常有这类症状。那么,一般低头脖子痛是什么原因呢?
1、低头脖子疼怎么回事(1)低头时间过长颈椎在正常情况下是前凸的,而当我们做低头这个动作时,是在把颈椎曲度拉直,改变了颈椎原有的向前凸的曲度,使颈椎后方肌肉紧张,低头时间久了就容易脖子疼。
(2)颈椎病引起的长期的低头工作、玩手机,容易使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。
2、低头脖子疼怎么办(1)放松休息低头脖子疼有时可能只是因为维持这个姿势过久,引起颈部肌肉酸胀,所以这时可以多伸一下懒腰,将头稍稍后仰,双手向上拉伸保持5秒作用;或是靠墙站立,用后脑勺碰到墙面为佳。这两个动作能帮助缓解身体的紧张感,放松颈部肌肉。
(2)枕黄豆枕患有颈椎病的人会产生脖子痛,肩部酸痛等症状,而枕黄豆睡觉能帮助改善,因为黄豆枕的可塑性比较强,将它枕在颈部,能填充颈部和床铺之间的间隙,对颈椎有良好的拖垫作用,能帮助放松颈部肌肉。
(3)做颈椎操低头感觉脖子疼的话,可以尝试做颈椎操来缓解颈椎不适:
1、转动头颈。采用站位或者坐位,双手叉腰,头颈轮流的向左、右旋转,当转到最大限度时,稍稍的转回后再超过原来的幅度。两眼也随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2、颈臂抗力。采用站位或坐位,双手交叉紧抵在头后枕部,头颈用力的后伸,双手用力阻止,持续对抗数秒钟后还原,共做6-8次。
3、左右旋转。双手叉腰,先让头部缓慢的转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,然后再缓慢的转向左侧,同时呼气,让左边的颈部伸直后,停留片刻,反复交替做4次。
(4)热敷缓解在低头后出现脖子僵硬疼痛时,可以采用热敷来帮助缓解不适感,热敷能促进血液循环,帮助颈部肌肉的放松。
(5)就医治疗如果只是低头时间过久导致的脖子酸痛,一般活动之后就能缓解,但是如果是颈椎病引起的,轻度的可以做适当的牵引体操,换低一点的枕头,做适当运动,改变不良姿势就能缓解,但是如果出现恶心、头晕、甚至失语等症状,要及时就医治疗。
3、如何避免低头脖子疼1、低头的时间不宜过久,如果需要低头工作或学习的人群,要每1小时起来活动一下颈部。并将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2、睡觉时最好是选择中间低,两端高的枕头为佳,有利于保持颈椎前凸的生理体位。
3、平时多进行运动锻炼,加强一些颈部拉伸运动,锻炼颈肌力量,缓和长期低头导致的颈部负重。
4、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10~20分钟,就可以帮助颈部肌肉获得放松。
4、颈椎治疗方法1、纠正坐姿
治病得治本,所以日常生活中我们的坐姿很重要,坐姿不正确会给颈椎造成压力,这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着,都要挺直我们的身子,不仅给我们带来健康而且也美观。
2、做专业理疗
如果颈椎疼痛的症状很严重,可以在专业医师的指导下进行合理的按摩,配合医师,找寻适合自己的治疗方法。
3、放风筝
放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4、游泳
因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5、柔软体操
适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
6、肩部拉伸法
做法:身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。建议坚持10秒钟,重复3次。
功效:这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的计入紧张状态。
7、互背伸展法
做法:两人背对背站立,胳膊相挽,一人将另一人背起,慢慢弯腰,立起,然后换另一人同样做,反复多次。
功效:久坐办公桌前伏案工作,易出现腰背酸痛。两人互背可以缓解症状。
8、挺胸弯腰法
做法:站立位深吸一口气,然后挺起胸膛,呼气并向前曲身弯腰,重复10~20次。
功效:这个动作不仅能使颈背部肌肉放松,还可增强肺活量。
低头低一会儿脖子就会痛是什么原因
你好,如果是长期伏案工作,长时间的坐姿不良,可能会导致颈部的肌肉劳损,解决在的办法就是纠正不良坐姿,如果是工作需要长期坐着,要每隔一段时间站起来走走。
为什么脖子后面疼
一、明确答案 脖子后面疼痛可能是由于肌肉紧张、颈椎疾病、不良姿势或过度使用颈部等原因引起的。这些情况都可能导致颈部肌肉或骨骼受到压力,从而引发疼痛。二、详细解释 1. 肌肉紧张:长时间保持同一姿势,如低头看手机或电脑,可能导致颈部肌肉长时间紧张,进而引发疼痛。2. 颈椎疾病:颈椎疾病包括颈椎病等...
一低头脖子后面就疼是怎么回事
一低头脖子后面就疼,通常考虑是由于日常生活中个人习惯不良,造成肌肉痉挛引起的症状。另外,如果近期存在外伤史,也可能是由于软组织损伤所引起,还需要考虑是否由颈椎病、颈肩肌筋膜炎等疾病因素引起,需明确诱因后采取措施进行改善:1、体位不良:颈椎有向前的生理弯曲,姿势不正确时容易使颈部的肌肉、筋膜...
脖子后面痛什么原因
日常生活中导致脖子痛的原因有很多,比如颈椎病、脖子受过伤等都会引起这种现象的发生。颈椎病是由于患者长时间低头工作,或者长时间保持一个姿势,导致的颈肩部肌肉、软组织劳损引发的疾病。患者的局部会形成微小的出血现象,从而引发脖子后面痛、严重时出现脖子僵硬、酸胀、活动受限,需要积极的端正自己的...
一低头狠了,就感觉脖子后边往下的部位特别疼,怎么办
如果在工作或是写东西,看电脑的时间一长,脖子就会僵硬! 你稍微扭动一下脖子就会酸痛,如果同时还发出”喀喀”的响声,就说明你的颈部受压太久了,要马上采取措施--按摩! 用双手的四根指头,放在脖子的两边,大拇指朝下,从你的颈头部一直沿着脖子的那根骨头往下揉捏,一定要是从上往下!重复做几...
长期低头脖子疼怎么办
第一,长期低头脖子疼怎么办呢?长时间的低头玩手机,也可能会引起患者出现了颈椎病的产生,患者也可能会引起局部出现了增生性的病变对患者的影响也是非常大的,也可能会导致神经系统方面的压迫,所以应该进行有效的治疗。 有的患者经常的低头也可能会引起脖子酸痛的产生,可以选择使用按摩的方法进行调理,...
脖子后面痛什么原因
一、明确答案 脖子后面痛可能是由于多种原因导致的,包括但不限于肌肉劳损、颈椎病、外伤或其他疾病。二、详细解释 1. 肌肉劳损:长时间保持同一姿势,如低头工作、看手机,或长时间颈部僵硬不动,都可能导致颈部肌肉劳损,从而引起脖子后面疼痛。2. 颈椎病:颈椎病是颈椎间盘退行性变及其继发性改变,...
脖子后面疼是什么原因
脖子后面疼的原因 一、脖子后面疼可能是由于颈部肌肉劳损、颈椎病、不良姿势或颈部外伤等原因引起的。二、详细解释:1. 颈部肌肉劳损:长时间保持同一姿势,如低头工作、使用电脑等,可能导致颈部肌肉长时间紧张,引发肌肉劳损,从而产生疼痛感。2. 颈椎病:颈椎病是颈椎间盘退行性变及其继发性改变,可能...
我一低头脖子后面就会痛?
应该是颈椎的问题。你同学有可能把你摇得颈椎错位了。如果疼得厉害,可以去医院照个片子看一下,如果没有错位,就是那根筋被扭到了。
脖子后面酸痛是什么原因
酸痛一般是肌肉疼痛的特点,患者所出现的这种酸痛,就是由于脖子后面的肌肉所产生的疼痛,可以诊断为颈椎病。颈椎病在临床上有很多分型,如果只是以疼痛为主的颈椎病,属于颈型颈椎病,主要症状就是颈项疼痛,不会有其他伴随症状发生,比如恶心、呕吐、手麻。发生这种情况,建议患者可以选择多仰头少低头,...