怎么样保养眼睛？
发布网友
发布时间：2022-04-22 13:49
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-16 13:47
1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；
2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；
3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；
4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；
5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；
6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；
7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；
8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；
9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；
10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。
热心网友
时间：2023-10-16 13:48
不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。
用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。
看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。
3、保持良好的用眼姿势。
读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。
看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。
另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。
4、常眨眼或做眼保健操。
长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。
另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。
睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。
另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。
热心网友
时间：2023-10-16 13:48
每隔一段时间休息一下
2.
如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松
3.
在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿
4.
做一些简便有效的伸展放松运动
5.
在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累
6.
如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上
7.
避免在光线不好的屋子里工作
8.
买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光
9.
工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘
10.
植物还可以保持眼睛湿润
11.
如果你的显示器是CRT，注意刷新率
12.
用纯平而不是球面显示器
13.
买个laptop
14.
根据光线、环境设定最的舒适显示方式
15.
字体大小同样也要合适
16.
眼睛与显示器保持要保持一定的距离
17.
戴一个防强光的眼镜
18.
如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的
19.
Courier,
New
Courier等字体相当适合程序员
20.
图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows
+
LCD，最好启用ClearType
21.
定期做视力测试
